أخبار

أستاذ طب نفسي: فترات الحظر فرصة لإعادة الاتزان للروابط الأسرية وزيادة الوعي العام

في زمن كورونا.. دور الأزياء العالمية تنتج كمامات!

الصحة المصرية تعلن أحدث حصيلة لحالات الإصابة والوفاة بكورونا

6 توصيات ذهبية لمرضي السكري لتجنب الإصابة بفيروس كورونا

يكشفها عمرو خالد.. ١٠ نوايا ذهبية ممكن تاخدها وأنت في البيت جددها واكسب ثوابها

"مركزُ الأزهر للفتوى الإلكترونية "يُحذِّر من انتشار تفسيراتٍ مَغلُوطة لآياتِ القرآنِ الكَريمِ

شعبان شهر النفحات .. فتقربوا إلي الله بهذه الطاعات

مصاب بكورونا يصف معاناته على تويتر.. صداع عنيف وألم عميق بالرئتين وصعوبة في التنفس

كيف تستفيد من عملك في المنزل ولا تضيع الوقت في شجار مع أسرتك؟

بقلم | superadmin | الخميس 26 مارس 2020 - 12:14 م
 مع فرض الحظر المنزلي في مختلف بلدان العالم، وبقاء الرجال في المنازل، وقصر العمل على المضطرين إليه للضرورة في بيوتهم، وإلغاء الفصول الدراسية، وإعادة جدولة الامتحانات، نتيجة اجتياح وباء كورونا (COVID-19) للعالم، فإن عددًا من الأكاديميين بشكل خاص – والموظفين بشكل عام –  تعاملوا مع الحالة الجديدة بقلق كبير على صحة عوائلهم وأصدقائهم وعلى أنفسهم أولا، لكن هناك فئة استجابت لنصائح العزل المنزلي للحد من انتشار المرض و تحملت الأعباء المصاحبة.
وكشف عدد من خبراء التنمية البشرية كيف تستثمر هذه الفئة الوقت الذي يقضونه في المنازل؟ بحسب ما نقلته شبكة "سي إن إن" الأمريكية على النحو التالي:

اقرأ أيضا:

أستاذ طب نفسي: فترات الحظر فرصة لإعادة الاتزان للروابط الأسرية وزيادة الوعي العام1- اعتن بنفسك : كخطوة أولى، لا تهمل صحتك البدنية والعقلية. هذه فرصة للاسترخاء والتأمل. قم بالتمارين الرياضية داخل غرفتك أو مارس رياضة اليوجا أو أي تمرين رياضي تجده مناسبا لك، المهم هو القيام بعمل مايلزم لرعاية جسدك وعقلك.

2- تعلم مهارة جديدة، فيمكنك تعزيز مهارات برمجة الكمبيوتر – على سبيل المثال – من خلال تعلم كيفية إنشاء رسم بياني جديد أو كيفية إنتاج مستندات بلغة برمجة (LaTeX). يمكنك أيضًا قراءة كتاب حول موضوع جديد أو العودة  إلى دورات الإنترنت التدريبية والمستمرة.

3- إعادة النظر في المشاريع المنسية : في مكان ما في أعماق نظام ملفات جهاز الكمبيوتر الخاص بك، هل لديك خطة غير مكتملة أو بيانات غير منشورة؟ إذا كان الأمر كذلك ، قد ترغب في استخدام هذا الوقت لنفض الغبار عن الملفات القديمة واستكمال العمل عليها.

4-  تعزيز عملك على الانترنت : تكريس جزء من الوقت المتوفر في التسويق. هل يحتاج موقعك الشخصي إلى التحديث؟ هل راجعت تعريفك على وسائل التواصل الإجتماعي ؟ هل ترغب في كتابة مقال علمي جديد أو تصوير مقطع فيديو ورفعه على موقع يوتيوب تتحدث فيه عن مشروعك الخاص؟  قد يكون هذا هو الوقت المثالي للخروج للعالم مجددا والعثور على وسائل للتواصل مع زملاء آخرين في مجال عملك وتبادل الخبرات معهم.

5- تلخيص عملك على شكل رسوم :  تعتبر الخلاصات الرسومية – ملخصات بصرية توضيحية – طريقة شائعة بشكل متزايد تساعد في تبسيط المعلومات وفي إيصالها لفئات مختلفة. قد يتطلب إعدادها بعضا من الوقت إلا أنها  مثالية، تلتقطها الأعين بسهولة،  وقابلة لإعادة التدوير واستخدامها أكثر من مرة. كما يمكن الاستفادة منها  بوضعها على شكل ملصقات وشرائح العروض التقديمية وعلى منصات وسائل التواصل الاجتماعي. ميزة أخرى لهذه الرسوم أنها تساعدك في بناء العلامة التجارية الشخصية الخاصة بك.

6- التقدم بطلب للحصول على التمويل : قد تستفيد من قضاء الوقت في البحث على شبكة  الإنترنت للحصول على الزمالات والمنح والجوائز. لا يقتصر بحثك حول الجوائز والمنح الشهيرة فقط. بل ألقي نظرة حول تلك الزمالات الأقل شهرة، وحتى في حالة عدم تمكنك من الحصول على أي منها ، ستخرج من التجربة بتعلم آليات التقديم وتتحسن مهارة إتقان كتابة المنح.

7-  التفكير في خطط حياتك المهنية: عندما تكون في المختبر، من السهل التركيز على تجربتك التالية وإهمال التخطيط الوظيفي على المدى الطويل. لذا ، فكر في استخدام بعض وقتك المنزلي لمعرفة المزيد عن نفسك وخيارات حياتك المهنية.

8- إجراء مقابلات إعلامية: إذا كان لديك بعض الأفكار استغل هذا الوقت للوصول إلى المهنيين من أصحاب الخبرة حاليًا. يمكنك أن تطلب منهم مكالمة هاتفية سريعة أو محادثة عبر برنامج ” سكايب” و ربما ستجد أغلبهم يعملون من المنزل أيضا. يمكن أن تكون المقابلات الإعلامية طريقة جيدة لكسر العزلة، والتعرف على مهنة شخص ، وبناء شبكة جيدة من العلاقات، وأنت مازلت في منزلك .

9- كن لطيفا : إذا كنت تعيش مع الآخرين ، وجاء هذا العزل المنزلي وأجبرك في قضاء وقت أطول مع من تشاركه المسكن فيجب تعلم طرق جديدة للتحمل الضغط الناشئ ، حاول توجيه انزعاجك على سبيل المثال إلى أعمال غير ضارة كإرهاق نفسك بالتمارين الرياضية، المهم تجنب إلحاق الضرر بأي أحد.

10 – القيام بأعمال ممتعة : أغمض عينيك و عد بالذاكرة مرة أخرى إلى وقت ماقبل المرحلة الجامعية، ماهي الأمور التي كانت تمنحك البهجة؟ هل هناك هواية قديمة يمكنك استعادتها مرة أخرى؟ أحد جوانب الحجر المنزلي المضيئة أنك لم تعد بحاجة لقضاء بعض الوقت في التنقل ذهابا وإيابا للعمل. يمكنك إعادة تخصيص ذلك الوقت للقيام بشيء يجلب السعادة – أو على الأقل – يساعد في تقليل التوتر.

الكلمات المفتاحية

العزل المنزل العمل كورونا فيروس

موضوعات ذات صلة