الأشخاص العاشقون للقهوة ومشروبات الكافيين بشكل عام يعانون في الصيام خلال شهر رمضان لعدم قدرتهم علي تناولها في الصباح كعادتهم، وفي نفس الوقت يعانون إذا تناولوها في السحور، حيث أن تناول القهوة والشاي ومشروبات الكافيين بشكل عام علي السحور  له مضاعفاته وتأثيراته السلبية، لأنها تفقد الجسم الكثير من الماء والمعادن، لأن مادة الكافيين مدرة للبول.

الوقت المثالي لتناول مشروبات الكافيين في رمضان

 تنصح الدكتورة شيري أنسي نجيب، استشاري التغذية العلاجية، بعدم تناول مشروبات الكافيين خاصة علي السحور، وإذا كان من الضروري تناولها فيمكن تناولها قبل وجبة السحور ب4 ساعات.

وتشير إلى أنه من الأفضل تجنب تناول القهوة والشاي إلا عند الضرورة بحيث لا تزيد عدد مرات تناولها عن مرتين يوميًا، مع مراعاة تناول 2 كوب من المياه بعد كل كوب قهوة أو شاي لتعويض المياه ولتجنب الشعور بالعطش في اليوم التالي.

اقرأ أيضا:

 كيف أتجنب مضاعفات تناول القهوة في رمضان؟

- تجنب الإكثار من تناولها خاصة ليلًا

- أحرص علي أخذ قسط كافي من النوم لتجنب اللجوء للقهوة

- تناول القهوة قبل السحور ب4 ساعات

- أكثر من تناول المياه والسوائل بين الإفطار والسحور

- اهتم بالمشروبات الرمضانية التي تجدد نشاطك.

هل يمكن تناول المنبهات علي الإفطار؟

يوضح الدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية والتخسيس، أن الإفراط في المشروبات المنبه قد يكون له تأثيرات عكسية على صحة الصائم، نظرًا لمحتواه العالي من الكافيين، لذلك يجب استهلاكها بكميات معتدلة، على أن يتم تناولها بعد مرور ساعتين على الأقل من تناول وجبة الإفطار.