أخبار

كثرة التسويف وقائمة مؤجلاتي لا تنتهي وأشعر بالضياع.. ما الحل؟

ابتكار سجادة ذكية مزودة بشاشة "ليد" لتعليم الأطفال الصلاة

تغيبت عن العمل ولم أصلي التراويح هذا العام وأقف لأطبخ لأولادي بصعوبة ووودت لو أنام الدهر.. ما الحل؟

كل ما تريد معرفته عن صلاة عيد الفطر ..أحكامها وعدد تكبيراتها وضوابطها ..ولماذا اعتبرها البعض فريضة؟

9 خطوات لصنع وجبات طعام صحية وفق ميزانيتك

العلاج بالحب وسيلة رائعة للتخلص من همومك.. كيف ذلك؟

الصحة العالمية: سلالة كورونا الهندية مصدر قلق للعالم كله

حاسة إني صيامي غير مقبول وإني بأمثل على ربنا لأن تفكيري كله في الجنس.. ماذا أفعل؟!

ما حكم إخراج الجمعيات زكاة الفطر بعد العيد وصرفها في بناء مستوصف خيري؟.. دار الإفتاء ترد

أخبره صديقه أن الإفطار ساعة أذان المغرب خطأ ويعتبر قبل الوقت الصحيح.. فما صحة هذا الكلام؟

6 نصائح بسيطة لخفض مستوى السكر المرتفع في الدم.. تعرف عليها

بقلم | مها محي الدين | الثلاثاء 30 يونيو 2020 - 01:57 ص
Advertisements
يشعر الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بالتوتر عندما يرتفع مستوي السكر لديهم، وفي بعض الأحيان قد يعرفون لماذا تكون قراءاتهم عالية، سواء بسبب قطعة من الكعك لم يتمكنوا من مقاومتها، أو الإفراط في تناول الكربوهيدرات.
ومع ذلك، في بعض الحالات، قد تكون القراءة عالية لأنهم تحت ضغط نفسي أو بسبب أنهم على وشك الإصابة بالبرد، وفي بعض الحالات النادرة الأخري، قد تعني القراءة المرتفعة الثابتة أيضًا أن الأدوية لم تعد تعمل وتحتاج إلى مقابلة طبيبك لتغييرها.
كما يجب عندما يرتفع مستوي السكر لديك فجأة، التحقق من الجهاز الذي تقيس به، حيث يمكن أن يتسبب في قراءة خاطئة في بعض الحالات.
وفيما يلي ستة أشياء timesofindia يجب أن تعرفها حول كيفية خفض مستوى السكر في الدم عندما تكون تجد أن النسبة ارتفعت فجأة.

أفضل وقت لقياس السكر

قم بالقياس قبل تناول الطعام وكذلك بعد ساعتين من تناول وجبتك، سيخبرك الاختبار بهذه الطريقة بالضبط إذا كان الدواء الخاص بك يعمل بالفعل، وسيساعدك ذلك أيضًا على التعرف على الطعام الذي يجعل نسبة السكر في الدم مرتفعة على مدى فترة من الزمن، مما يتساعدك علي الحصول على خطة نظام غذائي مناسبة من طبيبك، لكن يجب أن تناقش معه أيضًا تواتر ووقت اختبار مستوى السكر في الدم.

راقب الأنماط

إذا كانت قراءات سكر الدم لديك ذات صباح مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا، فلا بأس، ولكن إذا كانت قراءة السكر في الدم مرتفعة أو منخفضة كل صباح، فأنت بحاجة إلى التحدث مع طبيبك.
حيث يمكن تجاهل القراءة العالية أو المنخفضة الفردية أو التي تحدث في يوم عابر، ولكن يجب إبلاغ الطبيب على الفور بقراءة عالية أو منخفضة مستمرة.

اقرأ أيضا:

الكركديه على الإفطار فوائد لا تحصى

قم بإجراء هذه التغييرات الصغيرة

إذا كانت القراءة مرتفعة في الصباح، يمكنك محاولة الحصول على المزيد من التمارين الرياضية والحد من تناول الكربوهيدرات في وجبتك التالية، ولكن لا تمتنع عن الطعام نهائيا.

انتبه لطعامك

إذا كانت قراءتك عالية في الصباح، فعليك أن تفكر فيما تناولته الليلة الماضية، فقد تجد أنك شرت كوبًا من عصير البرتقال، وهو ما لا تتناوله عادةً.
لذلك، في المرة القادمة عندما يظهر مقياس الجلوكوز لديك قراءة عالية، حاول أن تتذكر ماذا تناولت الليلة الماضية، واستمر في تدوين هذه الأطعمة أو المشروبات وتجنبها فيما بعد.

اقرأ أيضا:

مواقيت الصلاة وموعد آذان المغرب الاثنين 28 رمضان بتوقيت القاهرة .. زكاة فطرك طهرة صومك

استرخ

ليس الطعام دائمًا هو ما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، ففي بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي الكثير من التوتر أو القلق أيضًا إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
لذا لا تجهد نفسك، فالإجهاد سيء ونعلم جميعًا ذلك، وإذا أظهر جهاز قياس السكر الخاص بك رقمًا كبيرًا، فهذا يعني أنه حان وقت الاسترخاء.

تحدث مع طبيبك

يمكن أن يحدث أنه على الرغم من تناول الطعام بعناية والبقاء مرتاحًا، أن تستمر قراءتك في الارتفاع، يجب أن تعرف وقتها أنه حان الوقت للتحدث مع طبيبك، فربما تكون بحاجة إلي تغيير دوائك أو نظامك الغذائي.

اقرأ أيضا:

التوت فاكهة جميلة المذاق عظيمة الفوائد

اقرأ أيضا:

مصابة بـ كوفيد تنجب أثناء الغيبوبة.. لماذا اختارت لمولودتها اسم "خديجة"؟

الكلمات المفتاحية

السكر مرضى السكر خفض السكر في الدم نصائح لمرضى السكر أفضل وقت لقياس السكر

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يشعر الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بالتوتر عندما يرتفع مستوي السكر لديهم، وفي بعض الأحيان قد يعرفون لماذا تكون قراءاتهم عالية، سواء بسبب قطعة من