تمثل قشرة الشعر كابوسًا مزعجًا للبعض، ناهيك عن المظهر السيء، والشعور بالإحراج.

مع ذلك، فإن الحفاظ على صحة فروة الرأس ليس مهمة صعبة - وفقًا لكبيرة خبراء الشعر ستيفاني سي - التي تؤكد أن النظام الغذائي مهم للغاية لصحة الشعر، ويلعب دورًا في أكثر مشاكل الشعر وفروة الرأس شيوعًا.

تقول ستيفاني: "النظام الغذائي المتوازن الذي يتكون من الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن هو أفضل شيء للشعر". 

وأضافت: "إن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الطازجة واللحوم والفواكه يدعم النمو الصحي لشعر كثيف وكامل".

وأشارت إلى أن "الأطعمة المصنعة مثل الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة عادة ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون غير الصحية، وكذلك المضافات الكيماوية، وعادةً ما تحتوي هذه الأطعمة على القليل جدًا من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة".

وأوضحت خبيرة الشعر، أن "الشعر هو آخر الأنظمة في الجسم التي تتلقى العناصر الغذائية (لأنه من أقلها أهمية)، لذلك إذا لم يتلق جسمك العناصر الغذائية الكافية، فمن المحتمل أن يتأثر شعرك"، وفق ما نقلت صحيفة "ديلي ميرور".

وللتأكد من أنك لا تفوتك العناصر الغذائية والمعادن الحيوية، توصي ستيفاني بالتأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن أطعمة مثل البروتين (الشعر مصنوع من البروتين) لتقوية شعرك وتعزيز النمو، وكذلك الأسماك لتوفير أوميجا 3 الصحي. الأحماض الدهنية، وهي مهمة لإنتاج الدهون للحفاظ على رطوبة شعرك وفروة رأسك.

وفي حين أن النظام الغذائي الجيد مفيد لصحة الشعر وفروة الرأس، فإن الشامبو الجيد ضروري أيضًا. 

وإذا كنت تتطلع إلى الحصول على رأس شعر أكثر صحة، فقد ترغب في إدخال شامبو في روتينك يعالج السبب الجذري بدلاً من الأعراض فقط.