أخبار

بالفيديو.. عمرو خالد: طريقة ربانية تغيرك من داخلك وتصلح عيوبك في العشرة الأواخر (الفهم عن الله - 2)

حكايات مؤثرة.. كيف تعامل الملوك مع من أظهروا الوفاء لخصومهم؟

سيدنا يحي بن زكريا ..لماذا كان معصوما من الذنوب ؟ولهذا اختلف الفقهاء في سبب تسميته

ما هو حكم إجراء الصائم الحقنة الشرجية أثناء الصيام؟.. "الإفتاء" تجيب

عمرو خالد يكشف: حكم رائعة وفوائد عظيمة لسورة "الكهف" يوم الجمعة

يوم الجمعة هدية ربانية.. احرص فيه على هذه الأمور

يوم الجمعة يوم النفحات والفيوضات الربانية .. تعرف على خصائصه وفضائله

الصلاة على النبي يوم الجمعة.. فضلها وعددها وصيغها ووقتها.. اغتنمها

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة.. اغتنمها

هل الحجامة الجافة مفطرة للصائم؟

8أغذية يمكنك تناولها ليلا دون خوف من زيادة وزنك .. هذا توقيتها المناسب

بقلم | علي الكومي | الاربعاء 12 اغسطس 2020 - 04:48 م

هناك شبه إجماع بين خبراء التغذية العامة علي ضرورة تبكير وجبة العشاء وعندما تناول الطعام في ساعة متأخرة من مساء اليوم إذ كانت هناك جدية في إنقاص الوزن والحصول علي وزن مناسب وتجنب تداعيات أمراض السمنة

ويسود اعتقاد في أوساط الأطباء والمتخصصين أن أي وجبة يتم تناولها بعد الساعة 6 مساء سوف تتحول حتما إلى دهون في الجسم، ويعتبر خبراء التغذية أن هذا الافتراض غير صحيح،”.

التوقيت الصحيح لتناول الطعام ليلا 

وقد طرح عدد من الخبراء وجهة نظر مفادها بأنه ، لا حرج في تناول وجبة خفيفة بعد الساعة 6 مساء، لكن الشرط الرئيسي هو قضاء ثلاث ساعات على الأقل بين الوجبة الأخيرة والنوم وليتسنى لك النوم بهدوء بعد وجبتك الأخيرة، عليك أن تختار الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.

الأطباء وخبراء التعذية قدموا حزمة من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها كوجبة خفيفة في المساء وفي مقدمتها حبوب ذرة: الذرة منتج صحي ولذيذ جدا وخاصة الذرة المسلوقة، فهي تعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة وقليلة السعرات الحرارية وتطرد الكوليسترول الزائد من الجسم وتمنع تراكم مخازن الدهون، وهي مثالية لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر:

من الأطعمة التي يمكن تناولها كذلك في المساء دون زيادة الوزن التفاح فهو مساعد جيد في عملية إنقاص الوزن ومناسب لمن يعانون من مشاكل في المعدة، فهو غني جدا بالألياف مما يعزز عملية الهضم ويقلل الكوليسترول في الجسم.

في السياق ذاته يحضر الشمندر ضمن هذه الأعذية فهو  منتج غني بالبيتين الذي يعد ممتازا في حرق الدهون، والكركمين الذي يمنع تضخم الخلايا الدهنية، والبكتين الذي ينظم حركة الأمعاء ويطهر الجسم من الجراثيم المعوية وينظفه من السموم.

الحمضيات والجبنة أغذية يمكنك تناولها ليلا بلا خوف

وكذلك يبدو للحمضيات دور مهم في قائمة الاطعمة التي مانع من تناولها ليلا حيث يعد من  أكثر أنواع الفاكهة المفيدة للجسم وتعد خيارا ممتازا في المساء، فهي غنية بالألياف وفيتامين سي، وبالتالي تسهم في عملية الهضم الجيد وتغذية الجسم.

اقرأ أيضا:

رمضان في ماليزيا.. أنوار وزينة بالمنازل.. ومجالس علم وحلقات قرآن بالمساجد حتى منتصف الليل

ولا ينبغي في هذا السياق تجاهل دور الجبن فهو من  الأطعمة البروتينية هي وجبة المساء المثالية، ولكون الجبن قليل الدسم وغني بالألياف لذا فهو خيارا ممتازا كوجبة مسائية.

فضلا عن عن الفطر باعتباره  منتجا غذائيا كامل بحد ذاته، يمكنك تناوله مسلوقا وليس مقليا، لتحصل على وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية.

اقرأ أيضا:

لماذا تتزايد أهمية تنظيف الأسنان في رمضان أكثر من أي وقت آخر؟

ومن المهم هنا الإشارة إلي السمك الأبيض حيث يعد  منتجا غذائيا ممتازا، كما تساعد الكمية الكبيرة من الفيتامينات والعناصر الموجودة فيه على تقوية جهاز المناعة وكذلك حث الأطباء وخبراء التغذية علي تناول الكيوي كونه  منتجا لا غنى عنه في الصيف الحار، وتساعد هذه الفاكهة الجسم على حرق الدهون والتخلص منها.


الكلمات المفتاحية

اطعمة يمكنك تناولها ليلا الخوف من زيادة الوزنى التفاح الكيوي الحمضيات الجبن

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled ويسود اعتقاد في أوساط الأطباء والمتخصصين أن أي وجبة يتم تناولها بعد الساعة 6 مساء سوف تتحول حتما إلى دهون في الجسم، ويعتبر خبراء التغذية أن هذا الافتر