كشفت عالمة نفس أسترالية عن "متلازمة" غير معروفة تمنع الموظفين من الاعتراف بمهاراتهم والنجاح في حياتهم المهنية.

أخبرت سابينا ريد، شركة التوظيف أن العديد من الأشخاص يعانون من "متلازمة المحتال"، وهي عدم القدرة على الإيمان بالنجاح والقدرات والقيمة الذاتية.

في حين أن متلازمة المحتال ليست تشخيصًا سريريًا، إلا أنه من المعروف أنها "خوف عالمي إلى حد كبير" يختبره الكثيرون في العمل، كما ذكرت صحيفة "ديلي ميل".

قالت سابينا إن متلازمة المحتال هي مشكلة إلى حد كبير، لأنها تتداخل مع التنمية الذاتية بطريقة سلبية عن طريق منع الناس من التقدم للحصول على وظيفة، وطلب الترقية ويمكن أن يؤدي إلى أن يصبحوا مدمنين على العمل في محاولة لتجنب الفشل.

لكن يمكن التغلب على هذه المتلازمة والناقد الداخلي باتباع عملية بسيطة من أربع خطوات.

1. التعرف عليها

قالت سابينا إن الخطوة الأولى للتغلب على متلازمة المحتال هي التعرف على وقت حدوثها وإيقافها، وإلا فإن الأفكار السلبية ستستمر في الحدوث.

قال شادي زهاري، خبير استراتيجية القيادة، والمدرب المهني الحائز على جوائز، إن "نمط التفكير الهدام" يُعرف باسم "الناقد الداخلي".

وأضاف: الكثير من النساء على وجه الخصوص يواجهن نقدًا داخليًا يعيقهن ويعطل تقدمهن، إنه الصوت في رؤوسهن الذي يخبرهن أنهن "ليسن جيدات بما فيه الكفاية"، "ليس لديهن خبرة كافية" أو "غير مستعدات".

2. التركيز على الأشياء الإيجابية

الخطوة الثانية هي التوقف عن الشك في نفسك والتركيز على قدراتك ونقاط قوتك وجوانب إيجابية فيك، وفي النهاية تغيير طريقة تفكيرك.

قالت سابينا: "انظر إلى العلاقة بين السلوك الإيجابي الفعلي والنتائج الإيجابية، بدلاً من البحث عن الشك الذاتي أو حيث قد تكون هناك فجوات".

سيساعد هذا في التغلب على أفكار تدمير الذات والخوف من الفشل أثناء العمل.

3. لا تقوض نجاحك

الذين يعانون من متلازمة المحتال غالبًا ما يعتبرون نجاحهم وإنجازاتهم نتيجة حظ خالص، لكن سابينا قالت إنه من المهم تجنب اعتبار هذا الأمر صادقًا.

واضافت: أنا "دائمًا أسارع في مقاطعة شخص ما بأدب عندما ينسبون الحظ الخالص إلى نجاحهم". وقالت إنه حتى أولئك الذين يتمتعون بجرعة صحية من الحظ عادة ما يمتلكون العديد من المهارات الحقيقية لتحقيق نتائج إيجابية.

وافق شادي، وقال إنه من الضروري "تذكير نفسك بقيمتك ونقاط قوتك وما تجيده بدلاً من التركيز على نقاط ضعفك أو ما قد تفتقر إليه".

بمجرد إسكات هذا الناقد الداخلي أو التحكم فيه، يمكن للفرد العمل على تحقيق أهدافه المهنية.

4. اعترف بإنجازاتك

تتضمن الخطوة الأخيرة في العملية الاعتراف والاعتراف بما حققته.

قالت سابينا إن إلقاء الضوء على هذه الجوانب الإيجابية سيقلل من كل السلبيات أو الدلالات السلبية عنك.

إذا تم اتباع جميع الخطوات بشكل متكرر في كل مرة يتحدث فيها "الناقد الداخلي"، فقد يؤدي ذلك إلى التحكم في متلازمة المحتال وتجنب تقويض نفسك وقدراتك وإمكانياتك.

أكبر الأخطاء التي يرتكبها الأشخاص هي أن يتفاخروا بنجاحهم

عدم التحدث وإبداء رأيك أثناء الاجتماعات أو في العمل

لا تسأل عما تريد وتجنب طلب الترقية

التركيز على نقاط ضعفك بدلاً من نقاط القوة والمهارات

تقول لنفسك "لا أستطيع" أو "لن أفعل" أو "ربما في وقت آخر" بدلاً من "سأفعل"

تفتقر إلى الثقة بالنفس ووضوح ما تريد تحقيقه

الارتياب بنفسك

عدم السيطرة على مشاعر القلق

تجنب طلب المساعدة من الآخرين

لا تتخذ أي إجراء وتخرج من منطقة الراحة الخاصة بك خوفًا من الفشل