أخبار

ما حكم صيام يوم عاشوراء؟ وهل يجوز لي أن أصومه دون صيام يوم التاسِع والحادي عشر؟

هذه الأغذية ضرورية للحفاظ على صحة عينيك

سر ارتفاع إصابة الأولاد باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مقارنة بالفتيات

حتى لا تدخل الخراب إلى بيتك وتتغير عليك زوجتك؟.. احذر هذا الأمر

هو ايه لازمة وجودك في الحياة وعايز رد مقنع؟.. الدكتور عمرو خالد يجيب

خمس منح ربانية إذا داومت على الأعمال الصالحة

لن تتخيل ثواب بر الوالدين.. مع الإنسان والحيوان أيضًا!

اسأل نفسك هذا السؤال وتخيل هذا الموقف قبل أن يباغتك

كبيرة من الكبائر وهي من سوء الظن بالله وتتشبه فيها بإبليس.. احذرها حتى لا تطرد من رحمة ربك

كيف تطرد الشيطان من بيتك شر طردة؟.. عليك بهذا الذكر

9أنواع من الأطعمة قادرة علي هزيمة القلق والاكتئاب .. تعرف عليها

بقلم | علي الكومي | الجمعة 14 اغسطس 2020 - 04:46 م

النظام الغذائي المتوازن وكميات الطعام القليلة لا نقف تداعياتها الإيجابية عن نقص الوزن فقط بل يكون له تأثير إيجابي علي الصحة النفسية والحالة المزاجية بل وتخفض من مستوي الاضطرابات النفسية

البروفيسورة فيليتش جاكا رئيسة الجمعية الدولية لبحوث الطب النفسي الغذائي، أن النظام الغذائي المتوازن يخفض من مستوى القلق والاكتئاب ناهيك عن تداعيات إيجابية علي الصح النفسية

حمية البحر الأبيض المتوسط طريقك لصحة نفسية متوازنة 

الخبيرة الروسية قالت  في تصريحات لها  إن المواد الغذائية المحتوية على نسبة عالية من الدهون والسكر تسبب سوء المزاج، وأفضل نظام غذائي لتحسين المزاج هو حمية البحر الأبيض المتوسط، مشيرة إلى عدم الإفراط في تناول الطعام.

وكانت الدكتورة يلينا سولومالتينا، خبيرة التغذية الروسية فد سبقت الدكتور جاكا ، قد أعلنت في نوفمبر عام 2019 ، أن الطعام السييء والكحول في البداية يحسنان المزاج، ولكن بعد فترة قصيرة يسوء. لأن الكحول يسبب التسمم وجفاف الجسم، ما يؤدي إلى سوء الحالة الصحية.

د سولوماتينا، أكدت على أن المشروبات الكحولية تؤثر بصورة مختلفة في الناس، شأنها شأن الشوكولاتة. وكذلك المواد المالحة، مشيرة إلى أنها في البداية تحسن المزاج ولكن الأملاح بعد ذلك تربط السوائل، ما يؤدي إلى سوء دوران الدم وضعف عام.

وتشير الخبيرة الروسية، إلى أن الموز  والطماطم والحمضيات والجزر والشوكولاتة الداكنة والمكسرات والزبادي ومنتجات الألبان والكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والمعكرونة مع المأكولات البحرية والشاي الأخضر تساعد على تحسين المزاج.

الموز والمكسرات وتحسين الحالة المزاجية 

ومن المهم الإشارة هنا إلي ضرورة الإقبال علي هذه الأنواع من الأطعمة ومنها حمية البحر المتوسط إذ كانت لديك رغبة في التمتع بصحة نفسية مستقرة ومزاج عال ومنضبط



الكلمات المفتاحية

اطعمة تحسن الحالة المزاجية الموز الشوفان المكسرات حمية البحر الابيض المتوسط

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled إن المواد الغذائية المحتوية على نسبة عالية من الدهون والسكر تسبب سوء المزاج، وأفضل نظام غذائي لتحسين المزاج هو حمية البحر الأبيض المتوسط، مشيرة إلى عد