أخبار

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

لماذا أجر الصوم مضاعف في رمضان؟

هل يصح صيام وصوم النفساء عند ارتفاع الدم قبل الأربعين؟

"جنة المحاربين ولجام المتقين".. هل سمعت هذه المعاني من قبل عن الصوم؟

4 كلمات لا تتوقف عن ترديدها خلال صومك

"إلا الصوم فإنه لي وأنا أجزي به".. هل سمعت بهذه المعاني؟

كيف تتغلب على رائحة الفم الكريهة أثناء الصوم؟

حافظ على صومك.. احذر "مؤذن الشيطان ومصايده"

5 أشياء تبطل الصوم وتوجب القضاء.. تعرف عليها

لماذا شرع الله الصوم.. هذه بعض حكمه

كيف أشعر بالشبع سريعًا لتجنب زيادة الوزن؟

بقلم | ياسمين سالم | الثلاثاء 18 اغسطس 2020 - 02:52 م



أعاني من مشكلة زيادة الوزن، فهل من نصائح لسد الشهية والشعور بالشبع سريعًا؟



(ع. ع)



يعاني البعض من مشكلة زيادة الوزن، وبسبب الظروف الحالية، وانتشار فيروس كورونا يصعب على الكثير الذهاب لصالات الجيم أو لعيادات التخسيس، لذا بات من الضروري الالتزام بالمنزل بجانب بعض النصائح الهامة لسد الشهية والشعور بالشبع سريعًا.

الحرص على ممارسة الرياضة في المنزل، مهم جدًا للحفاظ على الوزن، ويمكن أن تساعد تمارين النفس العميق إلى إنقاص الوزن، وتحفيز الجهاز العصبي ما يؤدي إلى الاسترخاء ويقلل من الإجهاد، وهذا سيقلل أيضًا من هرمون الكورتيزون المرتبط بدهون البطن، والرغبة في تناول الطعام.

إلى جانب ضرورة الاهتمام بشرب المياه، والذي تساعد علي إنقاص الوزن، ولا تنس يا عزيزي الحرص على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات بكمية كافية، فهي تزيد من شعورك بالشبع وبالتالي عدم الرغبة في تناول الطعام.

وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات والدهون، لأنها تعمل على زيادة الوزن، وتجنب تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل، لأن هذه العادة تزيد كمية السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي تسب زيادة الوزن.

وتناول المكسرات لأنها من أكثر الأطعمة التي تزيد من الإحساس بالشبع، وبالتالي تحافظ على الوزن.

اقرأ أيضا:

رمضان فى إندونيسيا ..اجازة للطلاب لتعويدهم على الصيام ومسحراتي وحفلات للتصالح


الكلمات المفتاحية

الشعور بالشبع زيادة الوزن سد الشهية

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled أعاني من مشكلة زيادة الوزن، فهل من نصائح لسد الشهية والشعور بالشبع سريعًا؟