أخبار

دراسة: اكتشاف جزيئات من تلوث الهواء في مشيمة الحوامل

فيديو مؤثر| لحظة وفاة رجل فلسطيني أثناء قراءة القرآن

" اللهم فقه في الدين وعلمه التأويل".. متى حاز ابن عباس المنحة النبوية؟

هل يمنع مرض السكري حمل المرأة؟

قصة سحر النبي.. اكتشف الجاني ولم يعاقبه

حتى لا تشوه نفسية ابنك.. أحسن اختيار اسمه واحذر الغريب والشاذ

فقدان الجنين بسبب تسمم الحمل.. مؤشرات خطر انتبهي لها

فضوح الدنيا أيسر من فضوح الآخرة..لا تتنافس على الشر واكتشف سترك الحقيقي

دراسة: زيادة منطقة الخصر "حتى لو كان الجسم نحيفًا" تزيد خطر الموت المبكر

الحسبة كسبانة.. طالما لم تظلم يومًا

بروفيسور ألماني ينصح الموظفين بأخذ قيلولة أثناء العمل

بقلم | ناهد إمام | الاربعاء 19 اغسطس 2020 - 06:13 م
Advertisements
نصح البروفيسور الألماني يورجين تسولي، الباحث بجامعة ريجنسبورج،  بضرورة قطع العمل بالنسبة للموظفين،  في منتصف النهار،  وأخذ قيلولة لا تزيد مدتها عن 30 دقيقة، مشيرًا  إلى أن المواظبة على أخذ قيلولة في وقت الظهيرة أثناء العمل تحدّ من خطر إصابة الموظف بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنها تزيد أيضًا من نشاطه وتركيزه أكثر مما لو تم قضاء فترة الراحة في ممارسة المشي أو الذهاب إلى المطعم.

اقرأ أيضا:

هل يمنع مرض السكري حمل المرأة؟

وشدد الخبير الألماني على ضرورة القيلولة بأي شكل، سواء بتوافر مكان هادئ للموظف يحتوي على أريكة أو  استخدام المكتب للاسترخاء، إذ يتم العودة بمسند ظهر الكرسي قليلاً إلى الخلف ورفع القدمين على المكتب، مع العلم بأنّ الاستماع إلى موسيقى هادئة في هذا الوقت يمكن أن يساعد الموظف على الاسترخاء على نحو أسرع، مع ضبط الهاتف المحمول للاستيقاظ بعد 30 دقيقة،  ثم الوقوف مدة قصيرة بعد الاستيقاظ من والمشي بضع خطوات، لإعادة الدورة الدموية إلى العمل من جديد، ومن ثم يستعيد الموظف لياقته.

اقرأ أيضا:

فقدان الجنين بسبب تسمم الحمل.. مؤشرات خطر انتبهي لها

 وإذا كان الموظف يفضل تناول قدح من القهوة بعد الغداء ينصحه تسولي بأن يتناوله قبل أخذ القيلولة، إذ لا يظهر تأثير الكافيين الموجود في القهوة إلا بعد 20 دقيقة من تناولها، ومن ثم تعمل القهوة كمنبه لإيقاظ الموظف من قيلولته.



الكلمات المفتاحية

قيلولة عمل موظفين راحة موسيقى كافيين

موضوعات ذات صلة