آلام الظهر من أكثر الأمراض التي يصاب بها ملايين البشر في العالم بل أنها قد تكون السبب الأول للتوجه للطبيب والتغيب عن العمل أو المدرسة في أغلب بلدان المعمورة لذا يظل الخلاص من آلام الظهر بمحتلف أنواعها آملا يراود الملايين في مشارق الأرض ومغاربهاسواء عبر جرعة مكثفة من العقاقير أو جلسات العلاج الطبيعي وصولا إلي الوصفات الشعبية .

وبحسب عشرات من الدراسات الطبية الموثوقة تعود أسباب المعاناة من آلام الظهر إلي عديد من الأسباب منها  إجهاد عضلة أو رباط. رفع الأحمال المتكرِّر أو الحركة المفاجئة يمكن أن يجهد عضلات الظهر والأربطة الفِقَارية ... وكذلك تورُّم أو تمزُّق الأقراص الفِقارية. تعمل الأقراص بمثابة وسادة فيما بين العظام "فقرات العمود الفقري"  والتهاب المفاصل عدم انتظام الهيكل العظمي. و وهشاشة العظام.

آلام العظام ونظام غذائي غير صحيح 

ومن غير المستبعد أن  ينجم ألم الظهر عن تناول نظام غذائي غير صحي، أو النوم في وضعية غير صحيحة معظم الأوقات إذ تُعد آلام الظهر حالة شائعة تؤثر على معظم الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم، وفقا لإدارة الصحة الوطنية البريطانية.

ولكن، يمكن تسريع الشفاء، أو حتى منع ظهور آلام الظهر في المقام الأول، عن طريق إجراء بعض التغييرات على خطة نظامك الغذائي.

اظهار أخبار متعلقة

الإدارة الطبية البريطانية  أكدت في تقرير لها  أن إحدى أسهل الطرق لحماية ظهرك من الآلام الشديدة والأوجاع، وهي البدء في تناول المزيد من البطاطا الحلوة والتي تعد  من أفضل الأطعمة التي تضيفها إلى نظامك الغذائي، إذا كنت تعاني من آلام الظهر، وفقا لجراح العظام الدكتور برانكو بربا.

الدكتور بربا تابع قائلا  “قد يفاجئك معرفة أن الأطعمة الالتهابية موجودة. ويمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى تفاقم آلام الظهر، ولكن لحسن الحظ هناك أيضا بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن. ويمكن أن تساعدك البطاطا الحلوة أيضا في تقليل الالتهاب.

البطاطا طعام خارق لمواجهة آلام الظهر 

وبحسب جراح العظام فإن يعتقد   البعض أن البطاطا الحلوة “طعام خارق”، ما يعني أنها مليئة بالعناصر الغذائية، التي قد تساعدك على منع الالتهاب”. بل أنها قد  تعد طبقا جانبيا سهلا في وجبة العشاء. قم بإقرانها مع السمك مثل السلمون، لمضاعفة الفعالية المضادة للالتهابات

اقرأ أيضا:

وفي السياق ذاته ، يمكن أيضا تقليل خطر الإصابة بآلام الظهر، عن طريق إضافة المزيد من الزعتر إلى نظامك الغذائي، إذ يعد  الزعتر مضادا طبيعيا للالتهابات، كما أنه يحتوي على عدد من المكونات النشطة التي تمنع الشعور بالألم

.الرياضة تبدو حاضرة بقوة ضمن السبل التي يمكن من خلالها نقليل آلام الظهر أو الحد منها فالتمارين المنتظمة والقيام بتمارين التمدد، يمكن أن تساعد أيضا في منع عودة آلام الظهر للحد الأدني  أو التخفيف منها.

وكانت صقحة الداعية الإسلامي الدكتور عمرو خالد، على اليوتيوب  قد قدمت عدة نصائح هامة نصائح للوقاية من الآلام التي يمكن أن تصيب ظهركقس ست خطوات

1ـ عند رفع الأشياء من على الأرض انحني بالساقين والركبتين ولا تحن ظهرك

2ـ ارقد فوق مرتبة متينة وإذا رقدت على ظهرك فضع وسادة خفيفة بين الركبتين

3ـ اجلس وظهرك قائمًا وعندما تنحني للأمام لا تجلس مترهلاً

4ـ اختر مقعد متينًا ذا ظهر مستقيم واستعمل مسندًا للقدم عندما تجلس لفترة طويلة

5ـ قف وظهرك مفرود ورأسك إلى أعلى وذقنك للداخل

6ـ عندما تحمل أو ترفع شيئًا ثقيلاً اجعله ملاصقًا لجسمك