أخبار

بركة الطعام لاتحرم نفسك منها.. ماذا تفعل لو نسيت "التسمية" عند الإفطار؟

من جدري الماء إلى الحصبة.. أبرز 8 أمراض يصاب بها الأطفال

كيف أجعل بيتي جنة في رمضان رغم ضيق الحال وكثرة الأعباء؟

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

بالفيديو ..د. عمرو خالد: احذر أن يسرق منك رمضان ..أيامه تنقضي سريعًا فاستغل كل لحظة فيه بالتقرب إلى الله

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

رمضان فرصة عظيمة لمحاسبة النفس وتهذيبها.. كيف ذلك؟

سنة نبوية رمضانية مهجورة.. من أحياها سقاه الله جرعة ماء من حوضه يوم القيامة ..وكان له مثل أجر الصائم

عادات غذائية غير صحية تضر بقدرتك على الصيام.. تجنبها في رمضان

ما حكم الاحتلام وممارسة العادة السرية في نهار رمضان؟ (الإفتاء تجيب)

فيتامين سحري يساعدك علي التخلص من دهون البطن.. تعرف عليه

بقلم | مها محي الدين | الاربعاء 26 اغسطس 2020 - 12:36 ص
سواء كنت تحاول التخلص من بعض الوزن الزائد أو تريد الحفاظ علي وزنك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات أمر مهم، وقد تسمع كثيرًا من الناس يقولون إنه لفقدان الوزن، يجب تناول المزيد من البروتين وتقليل الكربوهيدرات والدهون.
ولكن أثناء محاولتنا تناول هذا العدد الكبير من المغذيات، غالبًا ما ننسى المغذيات الدقيقة، والتي لها نفس الأهمية لخفض دهون البطن، فبحسب إحدى الدراسات، هناك مغذيات دقيقة معينة تلعب دورًا رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بتقليل محيط الخصر لديك، وفقا لما نشره موقع timesofindia.

فيتامين لتقليل دهون البطن

تبين أن فيتامين (د) ليس مهمًا فقط لعظامك وأسنانك، بل إنه ضروري أيضًا لتقليل دهون البطن، وقد تم التوصل لهذا الكشف المذهل في عرض تقديمي في اجتماع الجمعية الأوروبية للغدد الصماء في برشلونة، حيث أثبت الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون كميات منخفضة من فيتامين (د) يميلون إلى زيادة دهون البطن.

الدراسة

للدراسة، قام الباحثون بملاحظة حوالي 7000 شخص من مصابي السمنة في هولندا، وبعد مراقبة البيانات عن كثب، توصلوا إلى استنتاج مفاده أن الأشخاص الذين لديهم أعلى مستويات من الدهون في منطقة البطن، لديهم أدنى مستويات من فيتامين د، وبذلك أثبتوا بوضوح الصلة بين الاثنين.

اقرأ أيضا:

رمضان فى إندونيسيا ..اجازة للطلاب لتعويدهم على الصيام ومسحراتي وحفلات للتصالح

ماذا تقول الدراسات الأخرى؟

لم تكن هذه هي المرة الأولى التي يرتبط فيها تناول فيتامين د مع دهون البطن ببعضهما البعض، في وقت سابق، أثبت أن زيادة تناول فيتامين د قد يساعد في القضاء على دهون البطن.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة في هذا الاتجاه قبل تقديم أي مطالبة قوية، وحتى ذلك الحين، لا يوجد أي ضرر من تحسين مستوى فيتامين د لديك، إذا كنت تبحث عن قوام ممشوق.

مصادر فيتامين د

ضوء الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د، ولا شيء يمكن أن يحل محله، ومع ذلك، هناك بعض العناصر الغذائية التي تحتوي على كمية صغيرة من فيتامين د، وإذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس، فحاول تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي.

اقرأ أيضا:

فوانيس رمضان.. المصريون أول من استخدموها كمظهر احتفالي بالشهر الكريم
وفيما يلي أبرز الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د:
- زيت كبد سمك القد
- سمك السلمون
- الفطر الأبيض
- الحليب المدعم
- السردين
- صفار البيض
- لحم الكبد البقري
- رقائق الحبوب الكاملة
- التونة
- الزبادي

اقرأ أيضا:

لعشاق القهوة.. تعرف على التوقيت المثالي لشربها في رمضان

اقرأ أيضا:

رسالة دكتوراه تناقش مشكلات المسلمين في المجتمعات غير المسلمة

الكلمات المفتاحية

دهون البطن التخلص من دهون البطن فيتامين لدهون البطن فيتامين لتقليل دهون البطن فيتامين د مصادر فيتامين د

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled سواء كنت تحاول التخلص من بعض الوزن الزائد أو تريد الحفاظ علي وزنك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات أمر مهم، وقد تسمع كثيرًا من الناس يقولون إنه لفق