وضعت  المراجع الطبيعة تعريفا لضعف المناعة مؤكدة  أنه من الأمراض التي تشير إلى وجود خلل في الجهاز المناعي، وهو أحد الأجهزة المهمة بالجسم والذي يساعد على الحماية من الأمراض المختلفة، والتخلص من الأجسام الغريبة ومنها البكتريا والفيروسات المختلفة التي تهاجم خلايا الجسم، ويعد الجهاز المناعي من أهم الأجهزة الدفاعية للجسم، لنتعرف فيما يلي على أبرز أعراض ضعف المناعة وكيفية تقوية الجهاز المناعي

وبحسب عديد من الدراسات الطبية فإن ضعف المناعة قد يحدث  نتيجة لسوء التغذية، كما يمكن للطعام أن يزيد ويقلل من الخصائص الوقائية للجسم. ،.

السكر والدهون المتحولة تضعف جهازك المناعي

أخصائية التغذية  الروسية إيرينا ليزون  أوضحت نوعية الأطعمة والأطباق التي من الأفضل استبعادها من القائمة معلقة  علي الأمر قائلة:  إن الأعداء الرئيسيين لمناعة الإنسان هم السكر والدهون المتحولة متابعة : «الاستهلاك المفرط للسكر يمكن أن يغير البكتيريا الدقيقة، كما أن البكتيريا الدقيقة تعيق الاستجابات المناعية للجسم. تظهر الدهون المتحولة

ومضت إلي القول :على سبيل المثال، عندما يتم قلي الأطعمة بالزيت عدة مرات، عندما يتم صنع شيء مشابه للزيوت الحيوانية من الزيوت النباتية. على سبيل المثال، السمنة، فإن الدهون المتحولة توجد في الكثير من المنتجات شبه المصنعة، وتؤثر سلبًا على وظيفة المناعة».

اظهار أخبار متعلقة

من الضروري أيضاً الانتباه إلى محتوى ما يسمى بـ" محسنات النكهة والنكهات والأصباغ، يمكن أن تؤثر زيادتها أيضاً على حالة المناعة

إيرينا ليزون  حذرت من أن «محتوى الصبغة في منتج غذائي، على سبيل المثال، لن يكون له تأثير سلبي. ولكن إذا تناول الشخص شيئاً ما يحتوي على الأصباغ والنكهات باستمرار، فقد يكون تأثير سلبي».

وتتضرر المناعة أيضًا من تناول نفس الطعام باستمرار، عندما تظهر نفس الأطباق الغنية بالدهون والكربوهيدرات باستمرار في القائمة.

البطاطس والمكرونة تؤثر بالسلب علي مناعة الجسم 

وخلصت خبيرة التغذية إلي القول : «عندما نأكل أطعمة طبيعية عادية، ننوع بالأكل، نحصل على مجموعة كاملة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمواد التي يحتاجها جهاز المناعة لدينا. إذا كان الشخص يتناول البطاطس فقط في نظامه الغذائي كل يوم، المعكرونة ولحم الخنزير والخيار – يبدأ نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة ومضادات الأكسدة تلقائياً. وينطبق الشيء نفسه إذا أكل الشخص وجبات سريعة. وأي نقص سيكون حاسماً للمناعة».

اقرأ أيضا: