أخبار

بركة الطعام لاتحرم نفسك منها.. ماذا تفعل لو نسيت "التسمية" عند الإفطار؟

من جدري الماء إلى الحصبة.. أبرز 8 أمراض يصاب بها الأطفال

كيف أجعل بيتي جنة في رمضان رغم ضيق الحال وكثرة الأعباء؟

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

بالفيديو ..د. عمرو خالد: احذر أن يسرق منك رمضان ..أيامه تنقضي سريعًا فاستغل كل لحظة فيه بالتقرب إلى الله

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

رمضان فرصة عظيمة لمحاسبة النفس وتهذيبها.. كيف ذلك؟

سنة نبوية رمضانية مهجورة.. من أحياها سقاه الله جرعة ماء من حوضه يوم القيامة ..وكان له مثل أجر الصائم

عادات غذائية غير صحية تضر بقدرتك على الصيام.. تجنبها في رمضان

ما حكم الاحتلام وممارسة العادة السرية في نهار رمضان؟ (الإفتاء تجيب)

علماء: المشي لمسافة قصيرة يعزز الذاكرة ويحسن مهارات حل المشكلات

بقلم | عاصم إسماعيل | الخميس 10 سبتمبر 2020 - 03:24 م

كشف باحثون أن المشي لمسافة قصيرة أو الجري أو ركوب الدراجة لمدة دقيقتين إلى ساعة يؤدي إلى تحسين مهارات الذاكرة والتفكير لمدة تصل إلى ساعتين.

ونظرت مراجعة علمية إلى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا الذين ساروا أو ركضوا أو ركبوا الدراجات بكثافة متوسطة إلى عالية، ثم خضعوا لاختبارات مثل تذكر قائمة من 15 كلمة.

وأظهرت النتائج، التي نُشرت في مجلة (Translational Sports Medicine)، أن المشاركين الذين تدربوا على دفعات لمدة دقيقتين أو 15 دقيقة أو نصف ساعة أو ساعة، تحسنوا في الاختبارات وأظهروا تركيزًا أفضل ومهارات حل المشكلات، حسبما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

واستنتج الباحثون من جامعتي جونكوبينج ولينكوبنج، من خلال مراجعة 13دراسة تستكشف هذا الأمر مع الشباب على مدى عشر سنوات، أن "التمارين الهوائية والبدنية تليها فترة نقاهة قصيرة ... تحسن الانتباه والتركيز ووظائف التعلم والذاكرة لدى الشباب".

ويُعتقد أن التمرينات تزيد من مستويات بروتين يسمى "عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ" والذي يعتقد أنه مهم للذاكرة. لكن ليس كل شخص رياضيًا بالفطرة أو لديه ساعات لممارسة الرياضة. 

الكلمات المفتاحية

المشي ركوب الدراجة تحسين الذاكرة حل المشكلات

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled كشف باحثون أن المشي لمسافة قصيرة أو الجري أو ركوب الدراجة لمدة دقيقتين إلى ساعة يؤدي إلى تحسين مهارات الذاكرة والتفكير لمدة تصل إلى ساعتين.