أخبار

هل الحجامة الجافة مفطرة للصائم؟

على رأسها الصيام.. 3 تغييرات تساعدك على العيش لفترة أطول

بالفيديو.. عمرو خالد: طريقة ربانية تغيرك من داخلك وتصلح عيوبك في العشرة الأواخر (الفهم عن الله - 2)

شيخ الأزهر يكشف سر اقتران اسم الله الكبير بالعلي والمتعال

ماذا تفعل "حسبنا الله ونعم الوكيل" إذا كنت مظلومًا؟

"الزرع في الجنة"..أعرابي يضحك النبي

لا تدعها تفوتك.. هكذا تحصل على البركة في مالك وحياتك

قصة مبكية.. كيف تاب "مالك بن دينار" من شرب الخمر؟

دعاء اليوم الـ 18 من رمضان

رؤيا السواك فى المنام لها تأويلات رائعة تعرف عليها

ماذا يكفيك لتنعم بنوم هادئ؟.. من سنك اعرف احتياجاتك

بقلم | أنس محمد | الخميس 17 سبتمبر 2020 - 02:20 م



كشف المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في السعودية، مجموعة من النصائح التي ستساهم في تحسن نومك ليلاً.

ونشر المركز عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر"، مدة النوم الموصى بها يومياً لكل فئة عمرية؟ وهي كالأتي:

0-3 شهور - 14-17 ساعة

12-4 شهراً: 12-16 ساعة

2-1 سنة: 11-14 ساعة

5-3 سنوات: 10-13 ساعة

12-6 سنة: 9-12 ساعة

18-13 سنة: 8-10 ساعات

60-18 سنة: 7 ساعات أو أكثر

اقرأ أيضا:

رمضان في ماليزيا.. أنوار وزينة بالمنازل.. ومجالس علم وحلقات قرآن بالمساجد حتى منتصف الليل

ما هي العادات التي يمكن أن تساهم في تحسن صحة النوم ليلاً؟


تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ

تهيئة غرفة النوم بحيث تكون هادئة ومظلمة ومريحة وذات درجة حرارة مناسبة

إزالة الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم

تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين قبل النوم

يساعد النشاط البدني أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر خلال الليل

الكلمات المفتاحية

ماذا يكفيك لتنعم بنوم هادئ؟ ما هي العادات التي يمكن أن تساهم في تحسن صحة النوم ليلاً؟ النوم الصحي

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled كشف المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في السعودية، مجموعة من النصائح التي ستساهم في تحسن نومك ليلاً.