أخبار

فيه ساعة إجابة..أفضل أدعية يوم الجمعة المستجابة كما لم تسمعها من قبل

هل تأثم زوجة تكتم معصية يفعلها زوجها وتنصحه مرارًا؟

أحب ٧ أماكن لقلب رسول الله على وجه الأرض.. يكشفها عمرو خالد

عمرو خالد: إياك ان تهجر زوجتك بشكل مفاجىء.. هذا ما سيحدث

دعاء في جوف الليل:اللهم ما رزقتنا مما نحب فاجعله قوة لنا فيما تحب

ما حكم رجل أفسد امرأة على زوجها حتى يتزوجها؟.. "الإفتاء" تجيب

كيف يشفي الصوم أجسامنا؟.. 5 فوائد مثبتة علمياً للصيام

بصوت عمرو خالد.. دعاء مستجاب لكشف الكروب ادعو به كل صباح

الإهداف الإنسانية من قراءة سورة الكهف يوم الجمعة.. يكشفها عمرو خالد

طريقة روحية تزيح عنك هموم الرزق والمستقبل.. يكشفها عمرو خالد

مكملات غذائية طبيعية تساعد على تغييّر تكوين الجسم وفقدان الوزن

بقلم | خالد يونس | الاربعاء 30 سبتمبر 2020 - 07:25 م
Advertisements
 يمتلئ السوق بعدد لا يحصى من المكملات الغذائية ، وكلها يُزعم أنها الحل لمشكلة صعبة. وعند الرغبة في العثور على مكمل للمساعدة، فإن الاعتماد على الدراسات الطبية غالبا ما يوفر أدلة أفضل لموثوقيته. ووفقا للدراسات، يمكن أن تساعد مكملات حمض اللينوليك في إنقاص وزنك.

ويعتبر حمض اللينوليك المقترن، أو CLA، مكملا شائعا لفقدان الدهون لسنوات. وإنه أحد الدهون المتحولة "الصحية"، ويوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة الحيوانية الدهنية مثل الجبن والزبدة.
ويعمل CLA من خلال المساعدة على تقليل الشهية وزيادة التمثيل الغذائي، وتحفيز تكسير دهون الجسم.

وقال موقع Healthline إن اللينوليك المقترن (CLA) هو حمض دهني موجود في اللحوم ومنتجات الألبان، ويعتقد أن له فوائد صحية مختلفة.
وأضاف الموقع: "حمض اللينوليك هو أكثر أحماض أوميجا 6 شيوعا، ويوجد بكميات كبيرة في الزيوت النباتية، ولكن أيضا في العديد من الأطعمة الأخرى بكميات أقل".

وفي دراسة نشرت في المكتبة الوطنية للصحة، تم التحقق من فعالية مكملات حمض اللينوليك في المساعدة على تغيير تكوين الجسم.
الدراسة أشارت إلى أن: "العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض اللينوليك المترافق (CLA) يروّج لها حاليا من أجل إنقاص وزن الجسم. وكشف التحليل التلوي عن وجود فرق معتد به إحصائيا في فقدان الوزن لصالح CLA على الدواء الوهمي".
وخلصت الدراسة إلى أن CLA يمكن أن يجعلك تفقد نحو 3 أرطال (1.3 كج) من الوزن، مقارنة بالأقراص الوهمية.

اقرأ أيضا:

كيف يشفي الصوم أجسامنا؟.. 5 فوائد مثبتة علمياً للصيام

وفي دراسة أخرى، تم تحليل فعالية حمض اللينوليك المترافق لتقليل كتلة الدهون.
وأوضحت الدراسة أن "حمض اللينوليك المقترن (CLA) ثبت أنه مكمل فعال لتقليل كتلة الدهون في الحيوانات، في حين أن النتائج على البشر كانت غير متسقة. وبحثنا في قاعدة بيانات PubMed والمراجع من البحث الناتج لتحديد الدراسات، التي تم فيها تقديم CLA للبشر في تجارب عشوائية، والتي تم فيها تقييم تكوين الجسم باستخدام تقنية فريدة".

ووجدت الدراسة أن تناول CLA بجرعة 3.2 غم/ يوم، ينتج عنه خسارة متواضعة في دهون الجسم لدى البشر.
ونُشرت دراسة الباحث الرئيسي جان ميشيل غولييه، في عدد يونيو من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. وقال: "هذه هي المرة الأولى التي ننظر فيها إلى تأثيرات CLA على تكوين الجسم للحصول على نتائج لا لبس فيها".

اقرأ أيضا:

5 نصائح حيوية تضمن لكم صحة أفضل طوال العمر وتجنبكم الأمراض الخطيرة

اقرأ أيضا:

4مخاطر صحية تصيبك إذ تخليت عن إحدي الوجبات الغذائية يوميا .. لأتؤخر الإفطار


الكلمات المفتاحية

المكملات الغذائية انقاص الوزن حمض اللينوليك كتلة الدهون

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يمتلئ السوق بعدد لا يحصى من المكملات الغذائية ، وكلها يُزعم أنها الحل لمشكلة صعبة. وعند الرغبة في العثور على مكمل للمساعدة، فإن الاعتماد على الدراسات