خلال الفترة الأخيرة، بعد وفاة والدي وتأكدي من مرضي عانيت كثيرًا نفسيًا، وحتى الآن لم أتعاف، أحيانًا كثيرة أشعر بالضيق المفاجئ، مع العلم أنني أحاول بكل الطرق تجنب التفكير حتى لا أتعب ولكني أشعر بضيق نفسي وصدري، وكأن شيئًا يخنقني ولا يتركني؟

(ش. ع)

تجيب الدكتورة وسام عزت، الاستشارية النفسية والاجتماعية:

الضيق المفاجئ بدون سبب يكون بسبب مشاعر وطاقة سلبية، ناتجة عن مشاكل نفسية أو أمراض جسدية ونفسية، وواضح جدًا من استشارتك أنك تعانين من مشاكل نفسية وجسدية، شفاك الله عز وجل.

 ويُنصح بعدم إهمال هذه الحالة، وتحسينها من خلال تحسين النفسية والالتزام بالعلاج لتجنب أية مضاعفات، واعلمي يا عزيزتي أنك إذا أهملت الحالة ستدهور صحتك الجسدية والنفسية، فمن المتعارف عليه أن الأمراض النفسية تضعف جهاز المناعة، وبالتالي تكونين عرضة لكثير من الأمراض.

الشعور بالضيق بصورة مفاجئة قد يرتبط بنقص بعض العناصر في الجسم، ونقص إفراز بعض الهرمونات، مثل هرمون السعادة السيترونين، والذي يمكن أن يعالج من خلال تناول الشوكولاتة والنشويات، أو عند التعرض لأشعة الشمس.

تقربي إلى الله وادعي له، فهو الوحيد القادر على إخراجك من هذا الابتلاء الصعب، وتعويضك عنه خيرًا، فأهم الطرق لعلاج الشعور المفاجئ بالضيق هو الاتجاه إلى الخالق، والإكثار من الاستغفار، وقراءة القرآن الكريم، والصلاة، لإعادة التوازن إلى جسم وزيادة القوة النفسية.

اقرأ أيضا:

بناء الثقة في النفس واحترام الذات.. كيف يتم؟