يعد شرب الماء والبقاء رطبًا أمرًا أساسيًا لصحة الجسم، حيث يلعب الماء دورًا مهمًا في ضمان الأداء السلس للجسم وحماية صحتنا من الأمراض الضارة، كما يحمينا من الإصابة بالجفاف لنتجنب المضاعفات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل طبية خطيرة.
وفي حين أن شرب كميات كبيرة من الماء يجب أن يكون عادة يومية، يجب أن يكون المرء على دراية بالأوقات التي يجب أن يشرب فيها الماء، لذا قدم موقع timesofindia بعض النصائح حول أفضل الأوقات لشرب الماء وتجديد السوائل المفقودة.

بمجرد أن تستيقظ في الصباح

عندما تستيقظ في الصباح، فإن شرب كوب من الماء ضروري للغاية، فهو لا ينشط أعضائك الداخلية وأنظمة الدورة الدموية فحسب، بل يجدد أيضًا جسمك من الماء الذي فقدته أثناء نومك.

بعد التمرين

بعد التمرين، يشعر المرء بالتعب الشديد والإرهاق، وشرب الماء بعد التمرين سوف يجدد جسمك ويعيد تنشيط نظامك، كما سيعيد معدل ضربات القلب إلى طبيعته ويزيد من التعافي.

اقرأ أيضا:

فوائد صحية ونفسية للصيام بدون هاتف.. تعرف على التفاصيل

نصف ساعة قبل الأكل

شرب الماء قبل الوجبة مفيد للغاية وفعال ليس فقط من الناحية الصحية، ولكن أيضًا لفقدان الوزن، وبينما يحسن الهضم، فإنه يجعلك أيضًا تشعر بالشبع ويمنعك من تناول السعرات الحرارية الزائدة.

قبل الاستحمام

قد يؤدي شرب كوب من الماء قبل الاستحمام إلى خفض ضغط الدم، خاصة إذا كان الماء دافئًا، فإنه يوسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

قبل الذهاب إلى الفراش

شرب الماء قبل النوم سيبقيك رطبًا طوال الليل كما أنه سيطهر جسمك من جميع السموم الضارة، وفي حالة ذهابك للنوم وأنت تعاني من آلام في المعدة، يمكن أن يريحك ذلك من الألم.

اقرأ أيضا:

لصيام صحي.. كيف تتناول طعامك في رمضان؟

إذا كنت مريضاً

هل تشعر بالمرض؟، يعتبر شرب الماء من أكثر العلاجات فعالية، حيث أنه يرطب جسمك ويسرع أيضًا عملية من عملية التعافي.

عندما تشعر بالتعب والإرهاق

إذا كنت مرهقًا ومتعبًا بسبب بعض الأعمال الشاقة أو التدريبات الشاقة، فيجب أن تشرب الكثير من الماء لتعويض نفسك بالسوائل المفقودة، إلى جانب مساعدتك على محاربة التعب، فإنه يعيد نظام جسمك الداخلي إلى طبيعته.

اقرأ أيضا:

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

اقرأ أيضا:

الإفراط في السكريات خلال شهر رمضان.. احذر مخاطره على صحتك