أخبار

بالفيديو.. عمرو خالد: طريقة ربانية تغيرك من داخلك وتصلح عيوبك في العشرة الأواخر (الفهم عن الله - 2)

حكايات مؤثرة.. كيف تعامل الملوك مع من أظهروا الوفاء لخصومهم؟

سيدنا يحي بن زكريا ..لماذا كان معصوما من الذنوب ؟ولهذا اختلف الفقهاء في سبب تسميته

ما هو حكم إجراء الصائم الحقنة الشرجية أثناء الصيام؟.. "الإفتاء" تجيب

عمرو خالد يكشف: حكم رائعة وفوائد عظيمة لسورة "الكهف" يوم الجمعة

يوم الجمعة هدية ربانية.. احرص فيه على هذه الأمور

يوم الجمعة يوم النفحات والفيوضات الربانية .. تعرف على خصائصه وفضائله

الصلاة على النبي يوم الجمعة.. فضلها وعددها وصيغها ووقتها.. اغتنمها

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة.. اغتنمها

هل الحجامة الجافة مفطرة للصائم؟

صعود السلالم.. رياضة يومية بسيطة تجدد النشاط وتحمي القلب

بقلم | عمر عبدالعزيز | الخميس 24 ديسمبر 2020 - 10:15 ص



يكسل البعض عن صعود السلالم والدرج، ويفضلون الصعود باستخدام الأسانسيرات والسلالم المتحركة، منعًا للشعور بالإجهاد والتعب.

 وعلى الرغم من التعب الذي يشعر به الإنسان عند الصعود باستخدام السلالم، إلا أن هذا الأمر يعتبر رياضة صحية، ويمكن ممارستها يوميًا.

 أهمية صعود السلالم


-بمثابة رياضة صحية بسيطة

-تعزيز اللياقة البدنية للجسم

-إنقاص الوزن

- التقليل من خطر الإصابة بالأمراض كالسكري والسرطان، التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

- يمكن أن يؤدي إلى تحسين كمية الكوليسترول في الدم، والتقليل من ارتفاع ضغط الدم.



كيف يقوي صعود السلم عضلات الجسم؟


يساعد صعود السلالم بشكل مستمر على جعل عضلات الساقين في حالة نشاط مستمر، ويساهم في تقوية عضلات الجسم والمفاصل، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.


هل يغني صعود السلم عن ممارسة رياضة الجري؟


صعود 400 من درجات السلم له نفس تأثير الجري لمدة 15 دقيقة.


كيف يساهم صعود السلم في رشاقة جسمك؟


يساهم صعود السلم في حرق المزيد من السعرات الحرارية في الدقيقة، وبالتالي إنقاص الوزن مقارنة بالأنشطة الرياضية الأخرى.


أهمية صعود السلم للنساء


هناك علاقة كبيرة بين صعود السلالم وزيادة كثافة العظام عند النساء بعد سن اليأس.


صعود السلم وعلاقته بالشعور بالسعادة والتوتر


 يفرز الجسم أثناء الصعود أجسامنا هرمون" الإندورفين"، وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالسعادة مما يقلل من الشعور بالتوتر.



الكلمات المفتاحية

كيف يساهم صعود السلم في رشاقة جسمك؟ صعود السلم وعلاقته بالشعور بالسعادة والتوتر أهمية صعود السلم للنساء كيف يقوي صعود السلم عضلات الجسم؟

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يكسل البعض عن صعود السلالم والدرج، ويفضلون الصعود باستخدام الأسانسيرات والسلالم المتحركة، منعًا للشعور بالإجهاد والتعب.