أخبار

دليل- رحلة مع القرآن.. عمرو خالد: حياة البرزخ.. فك شفرة غموض مابعد الموت حتي يوم القيامة

قصَّرتُ في العبادة في أول رمضان… فماذا أفعل الآن؟

كيف تنظم نومك في رمضان؟

نصائح مهمة للمرأة الحامل خلال شهر رمضان

كيف تجعل من صيامك وصلاتك نزهة مع الله؟

من أسماء الله "الحكيم".. ماذا تعرف عن حكم الصيام؟

اغتنم رمضان.. مكائد إبليس ورحمة الله بأمة النبي

إذا كانت الشياطين تقيد في رمضان فلماذا تستمر المعصية؟ (الشعراوي يجيب)

رمضان في نيجيريا..بالموائد الرمضانية وفرق الإنشاد الدينية يحيي النيجيريون ليالي الشهر الفضيل

أحاديث غير صحيحة عن رمضان: رمضان أوله رحمة وأوسطه مغفرة وآخره عتق من النار

تجلس لساعات طويلة على المكتب.. كيف تتخلص من آلام الظهر؟

بقلم | منى الدسوقي | الاثنين 22 مارس 2021 - 02:55 م

أعاني من آلام الظهر، على الرغم من صغر سني، فكيف أواجه هذه المشكلة، مع العلم أنني موظف وعملي يحتم علي الجلوس لساعات على المكتب؟

(م. ف)

كيف تواجه آلام الظهر؟

قدمت الجمعية الألمانية لطب العظام وجراحات الحوادث، بعض النصائح لمواجهة آلام الظهر.

ومن أهم هذه النصائح:

-المواظبة على ممارسة الرياضة

-المواظبة علي الأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن 30 دقيقة يوميا

-تمارين الإطالة

- تجنب التوتر النفسي بتمارين الاسترخاء

 

أهمية الرياضة والأنشطة الحركية للعضلات والظهر

 

تعمل على تقوية عضلات الظهر وتخفيف العبء الواقع على العمود الفقري والمفاصل والغضاريف.

 موظفو العمل المكتبي أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر

 يجب على موظفي العمل المكتبي تغيير وضعية الجلوس والنهوض من وقت إلى آخر، وممارسة تمارين الإطالة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في الساعة.

اقرأ أيضا:

كيف تنظم نومك في رمضان؟

 

 

 



الكلمات المفتاحية

آلام الظهر كيف تتخلص من آلام الظهر العمل المكتبي

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled أعاني من آلام الظهر، على الرغم من صغر سني، فكيف أواجه هذه المشكلة، مع العلم أنني موظف وعملي يحتم علي الجلوس لساعات على المكتب؟