تجلس لساعات طويلة على المكتب.. كيف تتخلص من آلام الظهر؟
بقلم |
منى الدسوقي |
الاثنين 22 مارس 2021 - 02:55 م
أعاني من آلام الظهر، على الرغم من صغر سني، فكيف أواجه هذه المشكلة، مع العلم أنني موظف وعملي يحتم علي الجلوس لساعات على المكتب؟
(م. ف)
كيف تواجه آلام الظهر؟
قدمت الجمعية الألمانية لطب العظام وجراحات الحوادث، بعض النصائح لمواجهة آلام الظهر.
ومن أهم هذه النصائح:
-المواظبة على ممارسة الرياضة
-المواظبة علي الأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن 30 دقيقة يوميا
-تمارين الإطالة
- تجنب التوتر النفسي بتمارين الاسترخاء
أهمية الرياضة والأنشطة الحركية للعضلات والظهر
تعمل على تقوية عضلات الظهر وتخفيف العبء الواقع على العمود الفقري والمفاصل والغضاريف.
موظفو العمل المكتبي أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر
يجب على موظفي العمل المكتبي تغيير وضعية الجلوس والنهوض من وقت إلى آخر، وممارسة تمارين الإطالة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في الساعة.
اقرأ أيضا:
كم لتر من الماء تحتاج إلى شربه يوميًا؟الكلمات المفتاحية
آلام الظهر كيف تتخلص من آلام الظهر العمل المكتبيموضوعات ذات صلة
الأكثر قراءة
