متزوجة منذ شهرين تقريبًا، أحب زوجي جدًا، لكن مشكلتي معه بسبب شخيره ليلًا، وطبعا هي مشكلة غصب عنه، لكنها مزعجة جدًا بالنسبة لي وتمنعني من النوم الهادئ، وطبعا التوتر والعصبية بسبب قلة النوم؟

(هـ. ف)

تأثير الشخير الليلي على الطرف الآخر

 يفسد شخير الأزواج ليلًا أثناء النوم، وقت النوم لكلا الزوجين، ويجعل الزوجة تعاني من الصداع والتعب وغيرها من الأدلة على الحرمان من النوم في اليوم التالي.

 كيف يمكن التغلب على مشكلة الشخير ليلًا؟

يمكنك التغلب على ذلك بتغيير وضعية النوم، فالنوم على الظهر أكثر الأوضاع تسبب ذلك، لذا يجب أن يقوم الزوج برفع رأسه من على الفراش، كما يمكنك عزيزتي استخدام سدادات الأذن.

أسباب مشكلة الشخير الليلي:

- زيادة الوزن

- سن اليأس عند المرأة

- التقدم في العمر

كيف تعالج مشكلة الشخير أثناء النوم بصورة طبيعية؟

1-النعناع

 يعد النعناع أحد أفضل العلاجات المنزلية للشخير بسبب فوائده، فهو فعال جداً في التخفيف من الأغشية المنتفخة في الحلق، وكذلك الأنف.

 طريقة التحضير:

1-سكب قطرتين من زيت النعناع في وعاء عميق.

2-يضاف بعض الماء إلى الوعاء.

3-استخدام الخليط كغرغرة قبل النوم، مع تكرار العملية يوميًا.

أو هناك طريقة أخرى أكثر سهولة، هي استنشاق كمية صغيرة من زيت النعناع قبل النوم، مباشرة.

 2-زيت الزيتون

 لدي زيت الزيتون قدرة قوية على علاج الالتهاب، إذ يستخدم بشكل فعال لتهدئة أنسجة مجرى الهواء، مما يخفف من الأغشية المنتفخة.

طريقة التحضير:

1-توضع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في كوب.

2- إضافة بعض العسل الخام مع التقليب الجيد.

3-شرب الخليط قبل النوم مباشرةً.

3-البخار

يعتبر البخار من أبسط وأكثر الطرق فعالية لعلاج انسداد الأنف.

طريقة التحضير:

1-صب بعض الماء الساخن في وعاء عميق.

2-إضافة القليل من زيت شجرة الشاي في الوعاء.

3-اغطى الرأس بمنشفة نظيفة.

4-تنفس البخار لمدة 15 دقيقة، وتكرار العملية، يوميًا.

4-السمن

لدى السمن بعض الخصائص الطبية التي يمكن أن تساعد في فتح الممرات الأنفية المسدودة، والذي سوف يساعد بدوره في تقليل الشخير والنوم بشكل أفضل.

طريقة التحضير:

1-يذوب القليل من السمن في الميكروويف،

2-يترك حتى يبرد قليلًا، ثم تستخدم القطارة لوضع اثنين أو ثلاث قطرات من السمن الدافئ في فتحة.

3-تكرر العملية يوميًا قبل الذهاب إلى السرير، ومرةأخرى بعد الاستيقاظ في صباح اليوم التالي.

5-الكركم

يعتبر الكركم عامل مطهر ومضاد حيوي قوي، فهو معالج قوي للالتهابات، ويساعد على الحد من الشخير، لكن يجب استخدامه مع الحليب، ليساعدك على التنفس بحرية أثناء النوم وأيضا على تقوية جهاز المناعة.

طريقة التحضير:

1-يضاف ملعقتين من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ.

2- يتم تناوله قبل النوم بـ30 دقيقة، مع تكرار العملية، يوميًا.