أستيقظ ليلًا بسبب الشعور بتنميل فظيع في اليدين بجانب الشعور بالوخز أحيانًا، كما لو أن "دبابيس وإبرا" صغيرة تخترق جسمي، فما السبب في ذلك؟

(ن. ي)

 ما هي أسباب تنميل اليدين أثناء النوم؟

1-طريقة نومك هي السبب الرئيسي في شعورك بهذه المشكلة، فالنوم على البطن ويديك تحت جسمك، أو الاستلقاء على ظهورك ويدك تحت رأسك، أو الغفوة على جانبك والتواء ذراعيك، هي أوضاع نوم سيئة، ويمكن أن تسبب ضغطًا ممتدًا على الأعصاب، وينتج عن ذلك اضطراب في تدفق الدم، ويتفاعل النظام العصبي مع الشعور بالوخز.

 متي يجب استشارة الطبيب المختص؟

عادة ما يختفي الألم من تلقاء نفسه، ولكن إذا استمر لأكثر من يومين، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب.

 أعراض خطيرة مصاحبة لتنميل اليدين

يمكن أن يكون التنميل المفاجئ أيضًا علامة على حدوث سكتة دماغية، لذلك إذا كان التنميل مصحوبًا بدوخة وشلل وصعوبات في التحدث وفقدان التوازن وصداع شديد، فاستشر الطبيب فوًرا.

اظهار أخبار متعلقة

 أهمية فيتامين ب 12

يحافظ فيتامين ب 12على صحة أعصاب الجسم، لذا ينصح بتجنب نقصانه بالجسم، لتجنب حدوث مشاكل عصبية، والتي قد تظهر من خلال الإحساس بنقص أو وخز.

 أطعمة تحتوي على فيتامين ب12

-اللحوم

-الأسماك

-الدواجن

-منتجات الألبان.


2-انخفاض الدورة الدموية في مناطق معينة يعطي الشعور بالوخز والإبر

كيفية تتجنب تنميل اليدين؟

- مد ذراعيك لأعلى

 يمكنك أيضًا مد ذراعيك لأعلى، وهز رأسك جنبًا إلى جنب، وتحريك الكتفين لأعلى ولأسفل لتحرير التوتر في الرقبة وتخفيف الأعصاب.


- تحسين وضع نومك


ضع الذراعين واليدين بشكل صحيح، وتجنب ثنيهما تحت الجسم، وحاول إبقاء الرسغين مستقيمين لضمان تدفق الدم بسلاسة، ثم نم مع وضع ذراعيك على جانبيك، بدلًا من رفعهما فوق رأسك.

 - ممارسة الرياضة

 تحسن التمارين المنتظمة من صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وتساعد الدورة الدموية لدينا، ويمكن أن تساعدنا عادات الأكل الجيدة أيضًا في تجنب نقص الفيتامينات وتقليل آلام الأعصاب.