يعاني البعض من نقص الكالسيوم في الجسم، وهو مايعرضهم لبعض المضاعفات ويجعلهم أكثر عرضة للكسور ومزيد من الآلام.

ما هي أعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟؟

- هشاشة العظام

-تكرار التعرض للكسور

-مشاكل الأسنان مثل التسوس

- تقلصات العضلات وباطن الساق.

 أهمية الكالسيوم للجسم

 أكدت الجمعية الألمانية للتغذية، علي أهمية الكالسيوم لصحة العظام والأسنان، بجانب دوره الهام في وظائف العضلات والأعصاب.

ما هي أسباب نقص الكالسيوم في الجسم؟؟

 - التغذية الفقيرة بالكالسيوم 

-سوء امتصاص الجسم للكالسيوم بسبب بعض المشاكلالصحية

-مشاكل الجهاز الهضمي

-نقص فيتامين "د"، الذي يساعد الجسم علىالاحتفاظ بالكالسيوم.

 كيف يؤثر الملح والقهوة علي نسبة الكالسيوم فيالجسم؟؟

 ويمكن أن يرجع نقص الكالسيوم في الجسم إلي تخلصالجسم من الكالسيوم عبر الإخراج بشكل زائد عن الحد بسبب خلل هرموني أو قصور فيوظيفة الكلى أو قصور في وظيفة الغدة الدرقية أو الإفراط في تناول بعض الأطعمة مثلالملح والقهوة والبروتين.

كيف تحصل علي الكالسيوم؟؟

-منتجات الألبان

-الخضروات

 مثل الكرنبوالبروكلي والسبانخ والبطاطا الحلوة

-شرب المياه المعدنية.

 ومن المهم أيضا إمداد الجسم بفيتامين "د"بشكل كاف من خلال التعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى إمكانية تناول أقراص الكالسيومتحت إشراف الطبيب.

اقرأ أيضا: