سلطة التونة بالخضراوات.. وجبة سحور صحية في طبق واحد
بقلم |
ناهد إمام |
الثلاثاء 11 مارس 2025 - 12:02 م
في السحور بركة، لذا نتسحر، ونتجهز بمد الجسم بما يعينه على تحمل الجوع والعطش في نهار الصيام، ومده بالطاقة والصحة، وتوفير ما يحتاجه من أطعمة صحية ومشروبات.
فوجبة السحور هي الوجبة الرئيسة التي يعتمد عليها صوم اليوم التالي، لذا تعتبر الأجبان مع البيض والبطاطس ، من المكونات الرئيسة لمائدة السحور كل يوم، إلى جوار الخضراوات والخبز والفول، إلا أنه من الممكن وكنوع من التجديد على مائدة السحور تقديم أصنافًا أخرى غير معتادة، كسلطة التونة بالخضراوات، فهي مثال لطبق صحي يصلح كوجبة سحور متكاملة مغذية، إذ يحتوي على البروتين والكالسيوم والفيتامينات.
ولطبق سحور مبتكر، وشهي، نقدم لك اليوم "سلطة التونة بالخضراوات"، قدميها على مائدة سحورك لهذه الليلة، فقط ستحتاجين إلى توفير المكونات التالية:
- علبة تونة- نصف علبة فاصوليا حمراء مطهوة
- نصف علبة ذرة حلوة
- فلفل ملون مقطع
- 1 ملعقة زبادي
- 1 ملعفة مايونيز
- 1 ملعقة زيت زيتون
- ملح وفلفل أسود.
الطريقة
- اخلطي كافة المكونات سويًا بعد تصفيتها من سوائلها الموجودة في المعلبات، ثم تبليها بزيت الزيتون والزبادي والمايونيز مع الفلفل الأسود والملح.
اقرأ أيضا:
ما الفرق بين الأرز الأبيض والأرز البني وكيف تختلف فوائدهما الصحية؟اقرأ أيضا:
هذا الصداع قد "يودي بحياتك في غضون ساعات".. علامات تحذيرية لاتتجاهلها
