مشاهدة التلفزيون لمدة 3 دقائق فقط تزيد خطر الإصابة بالسرطان

بقلم | فريق التحرير | الاثنين 10 اغسطس 2026 - 12:50 م

حذرت دراسة من أن مشاهدة التلفزيون لبضع دقائق فقط يوميًا يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 15 في المائة.

وجد الباحثون أن استبدال التمارين الرياضية القوية بسلوك أكثر خمولاً - مثل الجلوس على المكتب أو مشاهدة التلفزيون - يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

كما حذروا من أن الأشخاص الذين كانوا نشطين طوال حياتهم يجب أن "يبذلوا قصارى جهدهم" للحفاظ على نظامهم الرياضي، حيث إن حتى الانخفاضات الطفيفة في النشاط يمكن أن تؤثر على الصحة.

النشاط يخفض خطر الإصابة بالسرطان

ووجد الباحثون في مقال نُشر في مجلة "بي إم سي ميديسن"، أنه كلما زاد نشاط الناس، انخفض خطر إصابتهم بالسرطان.

ووجدت الدراسات السابقة أدلة قوية على أن المستويات الأعلى من النشاط مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسرطانات بما في ذلك سرطان المثانة والثدي والأمعاء والكلى والمعدة.

قال الدكتور جون ميتشل، المؤلف الرئيس للدراسة من جامعة كوليدج لندن: "استنادًا إلى النمذجة النظرية، أظهرت دراستنا أن فقدان دقيقتين إلى ثلاث دقائق يوميًا من النشاط البدني القوي، مثل الجري للحاق بالحافلة، واستبداله بالجلوس أو النوم أو النشاط الخفيف، يزيد من خطر الإصابة بالسرطان".

وفي الدراسة الجديدة، نظر الباحثون في عوامل مثل المدة التي يقضيها الناس في النوم، والوقت الذي يقضونه في الجلوس والوقوف، ثم أي حركة ومستوى شدتها.

حلل الباحثون بيانات 59218 شخصًا بمتوسط عمر 61.7 عامًا من بنك البيانات الحيوية في المملكة المتحدة- وهو قاعدة بيانات تضم نصف مليون متطوع يشاركون في البحوث الطبية.

خلال فترة متابعة استمرت ثماني سنوات، تم تسجيل حوالي 2385 حالة سرطان في المجموعة.

وتوصل فريق البحث إلى أن استبدال 15 دقيقة من النوم أو الجلوس بلا حراك بـ 15 دقيقة من الحركة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 2 في المائة.

لكن من ناحية أخرى، فإن استبدال 30 دقيقة من الحركة بـ 30 دقيقة من مشاهدة التلفزيون يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 8 في المائة.

علاوة على ذلك، فإن استبدال هذا القدر من التمارين الرياضية بالنوم يزيد من المخاطر بنسبة 7 في المائة.

قال الدكتور ميتشل: "أظهرت دراستنا أن هناك خطرًا متزايدًا للإصابة بالسرطان لأولئك الذين يقضون الكثير من الوقت جالسين".

وأضاف "لقد استكشفنا أيضًا ما قد يحدث إذا قلل الأشخاص الذين يعيشون حياة نشطة من مستويات نشاطهم البدني، ووجدنا أنهم يواجهون أيضًا خطرًا أكبر للإصابة بالسرطان."

150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا

وتوصي إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا البالغين بالقيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أو 75 دقيقة من النشاط عالي الشدة كل أسبوع.

يمكن أن يشمل النشاط المعتدل المشي السريع جدًا (4 أميال في الساعة أو أسرع)، أو لعب كرة الريشة، أو ركوب الدراجات بسرعة تتراوح من 10 إلى 12 ميلاً في الساعة.

وتشمل الأنشطة القوية المشي لمسافات طويلة، والركض بسرعة 6 أميال في الساعة أو أسرع، وكرة السلة، والتنس، أو ركوب الدراجات بسرعة.

ينبغي على البالغين أيضًا القيام بتمارين تقوية تعمل على جميع مجموعات العضلات الرئيسة - الساقين والوركين والظهر والبطن والصدر والكتفين والذراعين - لمدة يومين على الأقل في الأسبوع.

قال الدكتور ميتشل: "الرسالة الأساسية هي أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون بالفعل حياة نشطة بدنيًا، من المهم حقًا الحفاظ على هذا المستوى من النشاط مع تقدم العمر".