أخبار

بالفيديو.. عمرو خالد: طريقة ربانية تغيرك من داخلك وتصلح عيوبك في العشرة الأواخر (الفهم عن الله - 2)

حكايات مؤثرة.. كيف تعامل الملوك مع من أظهروا الوفاء لخصومهم؟

سيدنا يحي بن زكريا ..لماذا كان معصوما من الذنوب ؟ولهذا اختلف الفقهاء في سبب تسميته

ما هو حكم إجراء الصائم الحقنة الشرجية أثناء الصيام؟.. "الإفتاء" تجيب

عمرو خالد يكشف: حكم رائعة وفوائد عظيمة لسورة "الكهف" يوم الجمعة

يوم الجمعة هدية ربانية.. احرص فيه على هذه الأمور

يوم الجمعة يوم النفحات والفيوضات الربانية .. تعرف على خصائصه وفضائله

الصلاة على النبي يوم الجمعة.. فضلها وعددها وصيغها ووقتها.. اغتنمها

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة.. اغتنمها

هل الحجامة الجافة مفطرة للصائم؟

أفضل ما تحفظ به صحتك في رمضان

بقلم | أنس محمد | الجمعة 14 ابريل 2023 - 04:26 م

تعد رياضة المشي من الرياضات الهامة التي يحافظ بها الإنسان على صحته في رمضان، خاصة مع كثرة تناول العديد من الطعام على مائدة الصائمين، في وجبتي الإفطار والسحور.

ويلجأ الكثير من الأشخاص إلى ممارسة المشي بشكل منتظم للحفاظ على صحتهم، لذلك من المهم جداً أن تكون على دراية ببعض الخطوات حتى تمارس هذه الرياضة بشكل سليم.

ونشرت شبكة "سي إن إن" الأمريكية 6 نصائح ستساعدكم على اتباع نهج صحي أثناء المشي بحسب تغريدة نشرها حساب "عش بصحة"، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية التابعة لوزارة الصحة السعودية، عبر "تويتر"،
وهي:

 الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام

 تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين

 شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر

 المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع

 مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً

 رفع الرأس والنظر إلى الأمام

كما يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة.

اقرأ أيضا:

على رأسها الصيام.. 3 تغييرات تساعدك على العيش لفترة أطول

وإليكم فوائد المشي:


تخفيف القلق والاكتئاب

 مرونة المفاصل، وتقوية العضلات

 تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل

 تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم

 جعل العظام أقوى

 الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني

 تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم

 حرق السعرات الحرارية الزائدة


الكلمات المفتاحية

فوائد المشي أفضل ما تحفظ به صحتك في رمضان الرياضة في رمضان

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled تعد رياضة المشي من الرياضات الهامة التي يحافظ بها الإنسان على صحته في رمضان، خاصة مع كثرة تناول العديد من الطعام على مائدة الصائمين، في وجبتي الإفطار