يعتبر الأرق من أبرز المشكلات التي تعاني منها المرأة أثناء الحمل، وتتعدد الأسباب المؤدية إليه، إلا أنه في النهاية لابد من البحث عن طرق وأساليب تستطيع بواسطتها المرأة الحامل التغلب عليه.
ومن هذه الطرق ، نعرض لكم أهمها:
1- الالتزام بعدد من الارشادات فيما يتعلق بالأطعمة والأشربة، كالحرص على الابتعاد عن الأطعمة الحارة، وتناول أطعمة فقيرة في الدهون، ووجبات خفيفة على فترات متقطعة، وتجنب تناول السوائل بكثرة قبل النوم حتى لا تتعرض للاستيقاظ كثيرًا للذهاب إلى المرحاض مما يؤدي إلى الأرق.اقرأ أيضا:
4 خطوات لتحقيق تقدير الذات في العمل بدون نرجسيةاقرأ أيضا:
ما الصلة بين الدورة الشهرية للمرأة والقمر؟.. دراسة تكشف تفاصيل مثيرةاقرأ أيضا:
9 نصائح للتعامل مع الأطعمة المخزنة في الثلاجة في أسبوع العيد