أنام نهارًا في رمضان وأشعر بالتعب والإرهاق.. ما الحل؟
ينقلب حال نومي في رمضان، فيصبح نهاري ليل، وليلي نهار، إذ أبقى ساهرة حتى الفجر وأنام بعد الصلاة حتى الظهر، وأحيانًا أناك كثيرًا حتى العصر.
المشكلة أنني أستيقظ وأنا أشعر بالتعب والارهاق وكأنني لم أنم.
ما الحل؟
الرد:
مرحبًا بك يا عزيزتي..
تعد مشكلات النوم في رمضان هي أكثر المشكلات شيوعًا لدى الصائمين.
ففترة النوم الصحية هي الليل، ومعظم الصائمين ممن يبدأ ليلهم بعد الفجر ومن ثم ينامون في هذه الفترة، يعانون صحيًا، بحسب الاختصاصيين، نظرًا لأثر تبديل عادات النوم في خارج الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، تؤثرعلى وظائف الجسم كلها، وهرموناته، وأجهزته العصبي والهضمي والغدي وغيرها.
وما ذكرتيه في رسالتك تعبير عن حدوث اضطرابات في راحتك، فيبقى جسدك منهكًا، متعبًا، بعد الاستيقاظ من النوم.
لذا، فالحل بحسب الاختصاصيين، هو الحفاظ على نظام اليوم العادي أثناء شهر رمضان، والقيام بالمهام اليومية في مواعيدها بدون تغيير، وأخذ قسط من النوم المريح في مواعيده، وعدم ارهاق الجسم أثناء فترة الصيام نهارًا بأعمال شاقة.
جربي، وحاولي، وحفزي نفسك للحصول على فوائد الصوم الصحية والخروج من شهر رمضان بمكاسب لا خسائر.
ودمت بكل خير ووعي وسكينة.
