أخبار

لا تحرم نفسك متعة الرجوع إلى الله بالاستغناء عن هذه الفضيلة

تنفق على زوجها وأولادها هل بذلك تسقط قوامته؟

دراسة: الأسبرين يساعد جهاز المناعة على مطاردة وتدمير خلايا سرطان الأمعاء

أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة لمن يعانون من السمنة المفرطة

الاعتدال هو منهج الإسلام والخروج عنه يوقعك في مفسدتين.. تعرف عليهما

أمثلة النبوة.. كيف شبّه النبي الدنيا بنبات الربيع؟

"بسم الله الرحمن الرحيم".. بركة البدايات.. لكن هل بحثت عن تلك المعاني؟

كيف أوفق لعمل الطاعات؟..اتبع هذا الطريق

4 خطوات لتحقيق تقدير الذات في العمل بدون نرجسية

الكبار بأخلاقهم.. فطرتك هي سر سلامة صدرك وتصالحك مع الناس

3 عادات تساعدك في النوم بعمق وتمنع عنك الأرق في رمضان

بقلم | أنس محمد | الجمعة 29 مارس 2024 - 05:08 م

تتزايد حالات الأرق خلال هذه الأيام المباركة من شهر رمضان لضيق الوقت، وضياعه أمام في مشاهدة المسلسلات، وإما لأهل العبادة والإخلاص في المساجد، أو السهر في العمل.

وقد يشعر البعض أن جداول نومهم تتغير عند حلول شهر رمضان. وإذا بدأت في المعاناة من الأرق، فهناك بعض الحلول التي يمكنك القيام بها للحصول على نوم عميق.

وتتضمن مسببات الأرق خلال شهر رمضان الآتي:

تغيّرات مفاجئة بأوقات النوم عن ما قبل رمضان

بيئة النوم غير مناسبة

تناول أطعمة دسمة خلال وقت السحور، ما يؤدي إلى عدم الراحة، و الإصابة بارتجاع المريء

تناول المنبّهات قبل النوم

3 عادات تساعدك على النوم بعمق:

التدرّب على تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس والاسترخاء.

استخدام محفّزات النوم مثل الذهاب إلى السرير قبل وقت النوم والابتعاد عن الهاتف الجوال.

الحفاظ على وقت نوم ثابت.

اقرأ أيضا:

من أين جاءت أرقامنا العربية؟ ولماذا تركنا أرقامنا الحقيقية للإنجليزية؟

الكلمات المفتاحية

عادات تساعدك في النوم بعمق علاج الأرق في رمضان اسباب قلة النوم في رمضان

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled تتزايد حالات الأرق خلال هذه الأيام المباركة من شهر رمضان لضيق الوقت، وضياعه أمام في مشاهدة المسلسلات، وإما لأهل العبادة والإخلاص في المساجد، أو السهر