أخبار

أفضل ما جاء من أدعية وأذكار حينما ترى شيئًا يفزعك أو تخاف منه؟

كيف تبتعد عن فتنة النساء وشهوة الحرام في رمضان؟

لهذا السبب.. إياك أن تلهو عن شعبان

هل تجوز صلاة السنَّة بعد ركعتي الفجر الفرض؟

يوسف عليه السلام..مثال رائع للإحسان..كيف ذلك؟

اجعلهما بعد كل صلاة.. ماذا تفعل المعوذتان في دفع الشر عنك؟

"جنة المحاربين ولجام المتقين".. هل سمعت هذه المعاني من قبل عن الصوم؟

صنائع المعروف تقي مصارع السوء (قصص حقيقية).. يسردها محمد جاويد

هل كل المزاح مكروهًا؟.. هكذا رد المسيح على ابن خالته يحيي بن زكريا

عجائب وقعت لـ "داود" و"سليمان".. هل سمعتها من قبل؟

3 عادات تساعدك في النوم بعمق وتمنع عنك الأرق في رمضان

بقلم | أنس محمد | الجمعة 29 مارس 2024 - 05:08 م

تتزايد حالات الأرق خلال هذه الأيام المباركة من شهر رمضان لضيق الوقت، وضياعه أمام في مشاهدة المسلسلات، وإما لأهل العبادة والإخلاص في المساجد، أو السهر في العمل.

وقد يشعر البعض أن جداول نومهم تتغير عند حلول شهر رمضان. وإذا بدأت في المعاناة من الأرق، فهناك بعض الحلول التي يمكنك القيام بها للحصول على نوم عميق.

وتتضمن مسببات الأرق خلال شهر رمضان الآتي:

تغيّرات مفاجئة بأوقات النوم عن ما قبل رمضان

بيئة النوم غير مناسبة

تناول أطعمة دسمة خلال وقت السحور، ما يؤدي إلى عدم الراحة، و الإصابة بارتجاع المريء

تناول المنبّهات قبل النوم

3 عادات تساعدك على النوم بعمق:

التدرّب على تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس والاسترخاء.

استخدام محفّزات النوم مثل الذهاب إلى السرير قبل وقت النوم والابتعاد عن الهاتف الجوال.

الحفاظ على وقت نوم ثابت.

اقرأ أيضا:

صنائع المعروف تقي مصارع السوء (قصص حقيقية).. يسردها محمد جاويد

الكلمات المفتاحية

عادات تساعدك في النوم بعمق علاج الأرق في رمضان اسباب قلة النوم في رمضان

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled تتزايد حالات الأرق خلال هذه الأيام المباركة من شهر رمضان لضيق الوقت، وضياعه أمام في مشاهدة المسلسلات، وإما لأهل العبادة والإخلاص في المساجد، أو السهر