كيف تتغلب علي مشكلة الخمول في أواخر رمضان؟

بقلم | منى الدسوقي | الثلاثاء 17 مارس 2026 - 11:58 ص

منذ بداية العشر الأواخر في رمضان، بدأت أعاني من الخمول والكسل، وهذا أمر مزعج وغير مستحب بالنسبة لي، خاصة وأنها أيام مهمة وتحتاج لزيادة في العبادات والطاعة، فكيف أتغلب على هذه المشكلة؟.

(أ‌.ع)

تجيب ليلي السيد، خبيرة التغذية:

البعض يعاني من مشكلة الخمول والإرهاق في شهر رمضان الكريم، نتيجة تناول بعض الأطعمة التي من شأنها خفض طاقة الجسم ويزداد الشعور بالإرهاق والتعب في ظل ارتفاع درجة الحرارة.

يجب تجنب تناول الأطعمة المقلية وخاصة البطاطس على الفطور أو السحور، لأنها من الأطعمة التي تخفض طاقة الجسم، وتسبب العديد من المشاكل الصحية كالسمنة وعسر الهضم وأمراض القلب.

الكربوهيدرات الموجودة في الخبز الأبيض تزيد نسبة السكر في الدم وتخفضه بشكل مفاجئ، ومن ثم يشعر الجسم بالخمول، لذا يجب تناول مثل هذا الخبز على السحور أو الفطور، واستبداله بالخبز القمحي.

يجب التقليل من الحلويات والأطعمة الحارة ضمن وجبات السحور والفطور لتجنب الشعور بالخمول والإرهاق والكسل.