كيف تحصل على نوم هادئ ومريح في الصيف؟
بقلم |
ياسمين سالم |
الاثنين 20 يونيو 2022 - 03:09 م
كيف أتغلب على مشكلة ارتفاع الرطوبة ودرجة الحرارة التي تمنع النوم الهادئ المريح ليلًا؟.
(ي. ك)
يوضح خبير النوم، جيمس ويلسون، أن الاستحمام بماء فاتر، يساعد في رفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف، مما يؤدي بعد ذلك إلى انخفاض درجة الحرارة الأساسية.
ويعد الانخفاض في درجة الحرارة الأساسية جزءًا مهما من عملية نوم جسمك وهذا النهج يخدع جسمك بشكل أساسي ليعتقد أنه أكثر برودة مما هو عليه.
لماذا يفضل الاستحمام بماء فاتر بليل الصيف؟
الاستحمام بالماء الفاتر، والشعور بالبرودة المثلجة من الماء المثلج سيصدم جسمك، ويجعله يشعر بمزيد من النشاط ويزيد من احتمالية إطالة عملية النوم.
ويجب الحفاظ على برودة القدمين والرأس، وبعيدا عن حرارة الأغطية، سيساعد ذلك في خفض درجة الحرارة
وتضمنت النصائح الأخرى ما يلي:
• التحول إلى شراشف أخف.
• شراء مرتبة جديدة.
• عدم النوم عاريًا.
• النوم على جانب الجسم.
اقرأ أيضا:
الدفاعات النفسية .. أهميتها وأنواعها وأضرارها
