مع ارتفاع درجة الحرارة تتزايد الإصابة خصوصًا بالإجهاد الحراري وضربة الشمس، مما يدفع الأطباء إلى التحذير من خطورة التعرض لأشعة الشمس، والنصح بالإكثار من السوائل.

علامات وأعراض الإجهاد الحراري

على عكس نظيره الأكثر خطورة، لا يتطلب الإجهاد الحراري التدخل الطبي الطارئ، طالما يمكن تبريد الفرد في غضون 30 دقيقة.

لكن إذا استمرت الحالة بعد هذا، فقد تتصاعد إلى حالة طارئة، وتتطلب مساعدة طبية عاجلة، وفقًا لصحيفة "إكسبريس".

تتضمن علامات وأعراض الإجهاد الحراري:
التعب
الدوخة
الصداع
المرض
التعرق المفرط وشحوب الجلد والإصابة بطفح حراري
تشنجات في الذراعين والساقين والمعدة
التنفس السريع وتزايد ضربات القلب
الحرارة العالية
العطش الشديد
الضعف

كيفية علاج الإجهاد الحراري

إذا كان شخص ما يعاني من الإجهاد الحراري، فيجب عليه أن يتبع الخطوات الخمس التالية:
الانتقال إلى مكان بارد.
التخلص من جميع الملابس غير الضرورية مثل السترة أو الجوارب.
شرب مشروب رياضي أو مشروب معالجة الجفاف أو الماء البارد.
تبريد البشرة عبر رشها بالماء البارد وتهويتها، كما أن الكمادات الباردة المغلفة بقطعة قماش والتي توضع تحت الإبطين أو على الرقبة مفيدة أيضًا.
ينبغي أن يبدأ الشخص في التبريد والشعور بالتحسن في غضون 30 دقيقة، لكن إذا لم يكن الأمر كذلك، فقد تكون الحالة قد تطورت إلى ضربة الشمس، مما يتطلب الحصول على مساعدة طبية.

علامات وأعراض ضربة الشمس

درجة حرارة عالية جدًا
سخونة الجلد دون تعرق، وتحوله إلى اللون الأحمر
نبضات قلب سريعة
التنفس السريع أو ضيق التنفس
الارتباك وغياب التوازن
نوبة
فقدان الوعي

الوقاية من الإجهاد الحراري وضربة الشمس

تحذر هيئة الخدمات الصحية ببريطانيا من أنه أثناء الطقس الحار أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، يكون خطر الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس مرتفعًا.
والأشخاص الضعفاء مثل كبار السن والأطفال الصغار والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أساسية (مثل مرض السكري أو مشاكل القلب) معرضون بشكل خاص للأمراض المرتبطة بالحرارة.
وهناك العديد من التدابير التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من الحالتين، من بينها:
الإكثار من شرب المشروبات الباردة، خاصة إذا كنت نشيطًا أو تمارس الرياضة
ارتداء ملابس فاتحة اللون وفضفاضة
تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً
تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشديدة
إذا كنت في المنزل في يوم حار جدًا، أغلق الستائر، وأغلق النوافذ إذا كان الجو أكثر سخونة في الخارج منه في المنزل، وأطفئ المعدات الكهربائية والأضواء.