أخبار

كيف تكون صلاة الكسوف؟

أمراض اللثة تزيد مخاطر الإصابة بسرطان البنكرياس

الأسبرين يقلل من تكرار الإصابة بسرطان القولون

إكرام الضيف من الإيمان..ما الذي يجب أن تفعله للحصول على أعلى الدرجات؟

الاستئذان قبل الزيارة يزيد كرامتك ويحفظ مروءتك.. انظر كيف دعا إليه الإسلام

مش بعرف أدعي ربنا بدعوات منمقة ودعواتي كلها دعوات طفولية ماذا أفعل؟.. د. عمرو خالد يجيب

النبي يقول: أمك ثم أمك ثم أمك ثم أبوك.. هل حق الأم يزيد عن حق الأب ولو كانت ظالمة؟

مجالسة الفقراء وحالهم في الآخرة

قسوة القلوب.. أعراضها وأسبابها ..12 وسيلة لكي ترق وتلين وتخشع لذكر الله

"وجهه يوم القيامة كالبدر".. هذا جزاء من يتعب لأجل أولاده

درجة الحرارة المناسبة للحصول على نوم جيد

بقلم | فريق التحرير | السبت 27 يوليو 2024 - 06:21 م

هل تجد صعوبة في من النوم؟، ربما يرجع الأمر إلى درجة حرارة غرفة نومك. 

وكشف الخبراء عن درجة حرارة غرفة النوم المثالية، وأهم العوامل المساعدة للحصول على ليلة نوم هادئة، بهدف تنظيم درجة حرارة الجسم الطبيعية.

وتنخفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي بدرجتين أو ثلاث درجات أثناء النوم.

وإذا كانت درجة الحرارة مرتفعة داخل غرفة النوم، سيكون للأمر تأثيره العقلي والجسدي عليك.

درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم

ويحدد علماء النفس المتخصصون في النوم درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم بالنسبة لمعظم البالغين بين 15 إلى 19 درجة مئوية. ويتفقون على أن البيئة المظلمة والباردة والهادئة هي الحل الأمثل لتحسين جودة النوم.

وقد يؤثر التقدم في السن على هذه النقطة الحرارية المثالية قليلاً. في المقابل، قد يستفيد الأطفال من غرفة أكثر دفئًا قليلاً حيث أن أجسامهم لديها القدرة على تنظيم درجة حرارتها بشكل فعال، وفق صحيفة "إكسبريس".

وقد يحتاج كبار السن، الذين يعانون عادة من انخفاض مستويات الميلاتونين والكورتيزول ودرجة حرارة الجسم بشكل عام، إلى ضبط درجة حرارة غرفة نومهم. 

وإذا كنت تفكر في تعديل بيئة النوم مع التقدم في السن، فينصح بالحصول على المشورة الطبية.

وينصح الخبراء بتقليل كمية الحرارة المتراكمة في الغرفة طوال اليوم، كما يوصون بشراء وحدة تكييف هواء أو مروحة، للعمل على توفير البيئة الملائمة للنوم.

الكلمات المفتاحية

درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم صعوبة في من النوم البيئة المناسبة للنوم

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled هل تجد صعوبة في من النوم؟، ربما يرجع الأمر إلى درجة حرارة غرفة نومك.