احذر.. مخاطر صحية لتشغيل المدفأة أثناء النوم

بقلم | فريق التحرير | الاثنين 25 نوفمبر 2024 - 12:53 م

في ظل الطقس البارد الذي تتعرض له البلاد حاليًا، قد يلجأ بعض الناس لتشغيل المدفأة للشعور بالدفء، لكن الخبراء يحذرون من تركها تعمل طوال الليل قد يشكل ضررًا لصحتك.

وقال خبير النوم مارتن سيلي، إن النوم مع تشغيل المدفأة يمكن أن يقلل من جودة النوم الذي تحصل عليه بشكل عام، لأنه يؤثر على دورة نومك.

وأضاف: "تنخفض درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي أثناء النوم، مما يسمح لك بالدخول في مراحل النوم الأعمق والمريحة. والنوم في غرفة دافئة يتعارض مع هذه العملية، مما يجعلك تتقلب في فراشك. والنتيجة؟ نوم رديء الجودة يجعلك تشعر بالخمول والانفعال في اليوم التالي".

ويمكن أن يؤدي تشغيل المدفأة أيضًا إلى جفاف الهواء، وأثناء النوم قد يؤدي ذلك إلى الجفاف وتهيج الجهاز التنفسي. وقد تلاحظ ذلك في أعراض مثل جفاف الحلق، أو تشقق الشفاه، أو تهيج الجلد، أو عدم الراحة في الجيوب الأنفية، أو تفاقم الحساسية.

وتشمل المشاكل الأخرى الناجمة عن النوم مع تشغيل المدفأة تسارع شيخوخة الجلد بسبب الجفاف، وحتى زيادة خطر الاستيقاظ والشعور بالتعب بينما يعمل جسمك بجهد أكبر لتنظيم درجة حرارته، بحسب صحيفة "إكسبريس".

وهناك مشاكل صحية طويلة الأمد قد تنشأ عن النوم مع تشغيل المدفأة بانتظام. وقد تشمل هذه المشاكل اضطرابات النوم المزمنة، وضعف الجهاز المناعي، والإجهاد القلبي الوعائي، واضطراب التمثيل الغذائي.

وإذا وجدت نفسك تكافح في البرد عندما تذهب إلى السرير، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتك على البقاء دافئًا، مثل ارتداء البيجامات أو الجوارب التي تحافظ على الحرارة في الحفاظ على دفء جسمك دون ارتفاع درجة حرارة غرفة نومك بالكامل.

ويمكنك أيضًا وضع زجاجة ماء ساخن في سريرك قبل الذهاب إليه للمساعدة في تدفئة الملاءات مسبقًا، في حين أن شرب مشروب ساخن خالٍ من الكافيين قبل النوم يمكن أن يرفع درجة حرارتك الأساسية ليبقيك دافئًا.