لهذا السبب.. اذهب إلى الحمام قبل الاختبارات

بقلم | فريق التحرير | السبت 04 يناير 2025 - 01:06 م

توصلت دراسة جديدة إلى أن استخدام المرحاض قبل الاختبارات العقلية يحسن الأداء.

وحقق لاعبو الترايثلون الذين شملتهم الدراسة (13 شخصًا)، أداءً أفضل في اختبار إدراكي يحاكي تجربة اتخاذ القرار السريع في الرياضة عندما قاموا بالتبرز مسبقًا.

اختبار ستروب

وأجرى المشاركون اختبار ستروب ثلاث مرات في الأسبوع على فترات متباعدة - المرة الأولى دون التبرز مسبقًا، والمرة الثانية بعد ساعة من الذهاب إلى الحمام، والمرة الثالثة بمساعدة ملين أكسيد المغنيسيوم .

وكتب فريق دولي من الباحثين في العدد الجديد من مجلة الطب الرياضي وعلوم الصحة: "لقد تحسن أداء اختبار ستروب لدى جميع المشاركين (100%، 13/13) بعد التغوط الناجم عن المغنيسيوم ومعظم المشاركين (69%، 9/13) بعد التغوط غير الناجم عن المغنيسيوم".

وفي اختبار ستروب، تم تقديم كلمات ملونة للمشاركين مطبوعة بألوان حبر مختلفة (مثل "أحمر" مكتوبًا بحبر أخضر) وطلب منهم تسمية اللون بسرعة.

واستخدم الباحثون، النتائج لقياس انتباههم الانتقائي وحكمهم العقلي.

وتوصل الباحثون في وقت سابق إلى أن الذهاب إلى الطريق رقم 2 يحسن بشكل كبير أداء ركوب الدراجات ويزيد من تدفق الدم إلى القشرة الجبهية، وهي الجزء من الدماغ الذي يتم فيه اتخاذ القرارات.

واستخدموا هذه الدراسة لإظهار أن التبرز يمنح الجسم المزيد من الطاقة لإنفاقها على الإدراك وكثافة التمارين الرياضية، وفقًا لصحيفة "نيويورك بوست".

وربط الباحثون بين الأداء الأفضل في اختبار ستروب وزيادة كبيرة في استهلاك الأكسجين في المنطقة الواقعة أسفل السرة بعد التبرز. وكان التأثير أقل على الفص الجبهي من الدماغ.

الجهاز العصبي المعوي المحيط بالمستقيم

وافترض الباحثون أن الجهاز العصبي المعوي المحيط بالمستقيم قد يلعب دورًا في المهام الإدراكية الفورية من خلال إرسال إشارات إلى المخ بناءً على الظروف في الأمعاء. وهذا يصف ما يُعرف عادةً باسم "الشعور الغريزي".

ولكن "النتيجة الأكثر لفتًا للانتباه" هي "التحسن الواضح" لدى المشاركين الذين تناولوا مكملات المغنيسيوم للتبرز. يعمل أكسيد المغنيسيوم، الذي يتوفر في صورة أقراص أو مسحوق ، على سحب الماء إلى الأمعاء، مما يؤدي إلى تليين البراز وتخفيف الإمساك.

وكتب مؤلفو الدراسة: "قد يؤثر المغنيسيوم في حد ذاته بشكل مستقل على التفاعل بين المستقيم والدماغ. وتتوافق هذه الملاحظة مع دراسة سابقة حيث أدى استهلاك الماغنيسيوم على مدى ستة أسابيع إلى تخفيف أعراض الاكتئاب بشكل كبير".

ويوصي الباحثون بالتبرز قبل الحدث الكبير بمدة تتراوح بين 60 إلى 90 دقيقة من أجل اتخاذ قرارات أفضل وأسرع وأكثر ذكاءً.

تأثير تركيبة بكتيريا الأمعاء على الوضوح العقلي

ويطالب الباحثون بإجراء تجارب أكبر لتأكيد نتائجهم، وإجراء المزيد من الأبحاث حول كيفية تأثير تركيبة بكتيريا الأمعاء ، ومستوى الجوع، وتوقيت وجباتنا على الوضوح العقلي.

وتم تسليط الضوء على العلاقة بين المستقيم والدماغ في دراسة أجريت عام 2023 والتي ربطت الإمساك المزمن - والذي يتم تعريفه بأنه حركة الأمعاء كل ثلاثة أيام أو أكثر - بضعف الوظيفة الإدراكية.

وإذا كنت تواجه صعوبة في تلبية نداء الطبيعة، ينصح الخبراء اتباع نظام غذائي غني بالألياف والأطعمة الغنية بالبوليفينول مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الكثير من الماء كل يوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.