هذه الأطعمة تحميك من التهاب المثانة

بقلم | فريق التحرير | الاثنين 20 يناير 2025 - 11:53 ص

يعد التهاب المثانة هو التهاب المسالك البولية الأكثر شيوعًا، والذي يسبب حرقان البول والألم أسفل البطن وعند التبول مع خروج دم في البول، وقد يسبب التهاب الكلى.

وتؤكد الدكتورة إيما ديربيشاير، أخصائية التغذية الصحية العامة في بريطانيا، على أهمية النظام الغذائي في الحفاظ على صحة المناعة، "نظرًا لأن التهاب المثانة ناجم عن عدوى، فمن المهم الحفاظ على صحة جهاز المناعة لديك".

وأضافت: "إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، غني بالفواكه والخضروات، مع البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة جهاز المناعة لديك وقوته وزيادة قدرته على محاربة الالتهابات مثل التهاب المثانة"، وفق ما ذكرت صحيفة "إكسبريس".

النظام الغذائي

وتنصح كذلك الأشخاص الذين يتأثرون بشكل متكرر بالتهاب المثانة بإيلاء اهتمام خاص لنظامهم الغذائي، قائلة: "إن اتباع نظام غذائي صحي هو أكثر أهمية إذا كنت عرضة للإصابة بالتهاب المثانة. العديد من الفيتامينات والمعادن مهمة لوظيفة المناعة".

وتابعت: "تشمل الأطعمة الرئيسية التي تحتوي على العناصر الغذائية لوظيفة المناعة فيتامين سي، والذي يمكن العثور عليه في التوت والفواكه الحمضية والطماطم والبروكلي، في حين يوجد فيتامين ب 12 في اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والأسماك".

كما يسلط الدكتور ديربيشاير الضوء على مصادر غذائية أخرى حيوية لصحة المناعة: "تشمل المصادر الغذائية لفيتامين ب6 الخبز المصنوع من القمح الكامل واللحوم والأسماك والموز وحبوب الإفطار المدعمة. ويوجد فيتامين د في عدد قليل من الأطعمة (الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين) وحبوب الإفطار المدعمة والدهون.

وتوصي هيئة الصحة العامة في إنجلترا بتناول مكمل يحتوي على 10 ميكروجرام من فيتامين د.

ويمكنك تعزيز البكتيريا الصحية في أمعائك عن طريق تناول الزبادي الطبيعي أو غيره من الأطعمة المخمرة مثل الكفير أو الكيمتشي أو مخلل الملفوف أو تناول مكملات البروبيوتيك.

وتساعد هذه المكملات في تعزيز صحة أمعائك وصحة جهاز المناعة لديك وتقليل خطر الإصابة بالتهاب المثانة.

"يُنصح أحيانًا بتناول عصير التوت البري للمساعدة في تخفيف التهاب المثانة، وذلك لأنه يُقال إنه يساعد في تقليل التصاق بكتيريا الإشريكية القولونية بالمسالك البولية. ومع ذلك، هناك جدال حول الأدلة، ولكن الأبحاث غير حاسمة، والكميات المطلوبة غير محددة بشكل جيد. كما أن هناك أدلة قليلة جدًا تشير إلى أن عصير التوت البري يخفف الأعراض أو يعالج التهاب المثانة بمجرد بدء العدوى".

طرق أخرى لعلاج التهاب المثانة

امسح بشكل صحيح

قالت الدكتورة ديربيشاير: "إن الاتجاه الذي تمسح به بعد الذهاب إلى المرحاض مهم. امسح دائمًا من الأمام إلى الخلف. وينطبق هذا على النساء لأنه أكثر صحة ويساعد في تجنب انتشار البكتيريا في المسالك البولية والمهبل".

الغسل بعد ممارسة العلاقة

ننصح الدكتور ديربيشاير: "اغسل منطقة الأعضاء التناسلية قبل وبعد ممارسة الجنس لإبعاد البكتيريا عن مجرى البول. تبول وأفرغ مثانتك بعد ممارسة الجنس. حاول الاستلقاء على المرحاض عند التبول وانتظر حتى تخرج القطرات القليلة الأخيرة".

وأضافت: "من الحكمة أيضًا تجنب ممارسة الجنس على الإطلاق أثناء إصابتك بالتهاب المثانة لأن ممارسة الجنس يمكن أن تسبب احتكاكًا وتهيجًا في مجرى البول، وهو حساس أثناء العدوى".

الرعاية الذاتية

وأوضحت الطبيبة "إن العلاج الفوري لالتهاب المثانة أمر ضروري لأنه قد يكون مرهقًا للغاية"، محذرة من أنه إذا استمرت أعراض التهاب المثانة لديك لأكثر من يومين بعد العلاج، فاستشر طبيبك لأن التهاب المثانة يمكن أن يتطور أحيانًا إلى عدوى في الكلى، والتي ستتطلب العلاج بالمضادات الحيوية.