دراسة تكشف عن أفضل وقت من اليوم تشعر خلاله بالسعادة

بقلم | فريق التحرير | الاربعاء 05 فبراير 2025 - 11:31 ص

كشفت دراسة عن أفضل وقت في اليوم يشعر الناس خلاله بأنهم أفضل حال من غيره.

وفقًا لدراسة كبيرة أجرتها جامعة كلية لندن، فإن الأشخاص عمومًا يستيقظون وهم يشعرون بأفضل حالة ذهنية في الصباح، وأسوأ حالة ذهنية حول منتصف الليل.

وحلل الخبراء بيانات من 49218 شخصًا بالغًا جرى متابعتهم لمدة عامين من مارس 2020 إلى مارس 2022.

وأظهرت النتائج أن الناس عادة ما يستيقظون "وهم يشعرون بأفضل حال"، ولكن بحلول منتصف الليل، فإنهم "يشعرون بالأسوأ. بشكل عام، تبدو الأمور أفضل في الصباح".

وأشاروا أيضًا إلى أن الأشخاص يميلون إلى التمتع بصحة نفسية أكثر تنوعًا خلال عطلات نهاية الأسبوع بينما تكون الأمور أكثر استقرارًا خلال الأسبوع، بحسب صحيفة "ديلي ميل".

ونظر الباحثون إلى الاختلافات في الصحة العقلية مثل أعراض الاكتئاب والقلق والسعادة والرضا عن الحياة والشعور بأن الحياة تستحق العناء والشعور بالوحدة.

وأجاب المشاركون على استبيانات تضمنت أسئلة مثل: "في الأسبوع الماضي، ما مدى شعورك بالسعادة؟"، "ما مدى رضاك عن حياتك؟"، و"إلى أي مدى شعرت أن الأشياء التي تفعلها في حياتك تستحق العناء؟"

وتم أخذ عوامل مثل العمر والحالة الصحية وما إذا كان الأشخاص يعملون في الاعتبار.

وحلل الباحثون ما يقرب من مليون استجابة لاستطلاع رأي من 49 ألف مشارك تم الحصول عليها على مدى عامين.

وأظهرت النتائج أن مستويات السعادة والرضا عن الحياة والتقييمات الجديرة بالاهتمام كانت جميعها أعلى في أيام الإثنين والجمعة مقارنة بأيام الأحد، وكانت السعادة أيضًا أعلى يوم الثلاثاء.

ولكن لم يكن هناك دليل على أن الشعور بالوحدة يختلف عبر أيام الأسبوع، وفقًا للنتائج المنشورة في مجلة "بي إم جى مينتال هيلث".

وقال الباحثون إن التغييرات في الصحة العقلية والرفاهية على مدار اليوم قد تفسر من خلال التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالساعة البيولوجية للجسم.

على سبيل المثال، يصل هرمون الكورتيزول - وهو الهرمون الذي ينظم الحالة المزاجية والدافعية والخوف - إلى ذروته بعد وقت قصير من الاستيقاظ ويصل إلى أدنى مستوياته حول وقت النوم.

ومع ذلك، قالوا إن الاختلافات الملحوظة بين أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع قد تكون ناجمة عن أشياء مثل تسلسل الأنشطة اليومية، والتي من المرجح أن تكون مختلفة بين عطلات نهاية الأسبوع وأيام الأسبوع.

وقالت الدكتورة فايفي بو، من قسم العلوم السلوكية والصحة في جامعة لندن: "تشير نتائجنا إلى أن الصحة العقلية والرفاهية لدى الناس في المتوسط تكون أفضل في الصباح وأسوأ في منتصف الليل".

وأضافت: "قد تفكر خدمات دعم الصحة العقلية في تعديل الموارد لتتناسب مع الاحتياجات المتقلبة على مدار اليوم - على سبيل المثال، إعطاء الأولوية للتوافر في وقت متأخر من الليل".