6 خطوات لتفادي أعراض الحساسية الموسمية والحصول على نوم جيد

بقلم | فريق التحرير | الثلاثاء 01 ابريل 2025 - 01:06 م

مع حلول فصل الربيع، يعاني مرضى الحساسية من ظهور الأعراض عليهم، متمثلة في مجموعة من الأعراض التي تثير ضيقهم وتجعل هذه الأيام صعبة عليهم.

وتحدث الدكتور تيم ميرسر، الطبيب العام في هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا، عن المعاناة السنوية لمرضى الحساسية، قائلاً: "عاد موسم الحساسية، وبالنسبة للكثيرين، يعني ذلك اضطراب النوم، وحكة في العينين، وعطاسًا لا ينتهي. ولكن لماذا تضرب الحساسية بشدة، وخاصةً في الليل؟".

وأوضح أن حبوب لقاح العشب هي المسبب الأكثر شيوعًا للحساسية الموسمية، محذّرًا من وجود حوالي 30 نوعًا من حبوب اللقاح التي قد تُفاقم الأعراض التي تنتشر عن طريق الرياح والحشرات.

وتابع: "عندما نستنشق مسببات الحساسية، مثل حبوب اللقاح أو عث الغبار، يتفاعل جهازنا المناعي بشكل مبالغ فيه، فيطلق الهيستامين. وهذا يؤدي إلى أعراض مثل الاحتقان والعطس وسيلان الدموع".

وبالنسبة لأولئك الذين يخشون الحكة الجلدية والعينين، وعدم الراحة، والجيوب الأنفية المسدودة، وغيرها من الأعراض المزعجة، أوضح الطبيب: "تصل مستويات الهيستامين إلى ذروتها ليلًا، مما يزيد الأعراض سوءًا أثناء النوم. كما تلتصق حبوب اللقاح بالملابس والشعر والفراش، مما يُسبب عاصفةً غير مرئية من التهيج".

ونصح الطبيب بأن "الآن هو الوقت المناسب" لتأمين منزلك من الحساسية من خلال خطوات بسيطة مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية بشكل متكرر وغسل الفراش على درجة حرارة 60 درجة مئوية لتقليل كمية حبوب اللقاح وعث الغبار".

يُنصح أيضًا بالاستحمام ليلًا قبل النوم لإزالة أي حبوب لقاح ومنع انتقالها إلى الفراش. ومن النصائح الأخرى إبقاء النوافذ مغلقة ليلًا لمنع دخول حبوب اللقاح إلى المنزل، بحسب ما ذكرت صحيفة "إكسبريس".

وقدم الدكتور ميرسر، ست نصائح لتقليل تأثير الحساسية خلال النوم.

1. أغطية الوسائد الحريرية

تعتبر أغطية الوسائد الحريرية مفيدة في منع تراكم المواد المسببة للحساسية مثل عث الغبار لأنها أقل عرضة لجذب هذه الجزيئات والاحتفاظ بها مقارنة بالقطن.

بالإضافة إلى المساعدة في تقليل المواد المسببة للحساسية، فإن الوسادة الحريرية لها فوائد أخرى مثل الحفاظ على رطوبة الجلد وحماية الشعر.

2. تناول العسل

تناول العسل قد يدرب الجسم على أن يصبح أقل حساسية لحبوب اللقاح بمرور الوقت. وعلى الرغم من أنه قد لا تكون الأدلة العلمية قاطعة، لكن البعض يُرجّح قدرته على زيادة تحمّل حبوب اللقاح، وإن كان لا يُفترض أن يُغني عن مضادات الهيستامين، لكنه قد يكون مُكمّلًا رائعًا لروتينك اليومي.

3. الشاي الأخضر

ينصح بتناول الشاي الأخضر في المساء، فهو يحتوي على مضادات الهيستامين الطبيعية.

ويحتوي صنف "بينيفوكي" من الشاي الأخضر، على وجه الخصوص، على خصائص طبيعية مضادة للهيستامين ومضادة للالتهابات والتي قد تساعد في تخفيف أعراض الحساسية الموسمية مثل العطس ودموع العين.

4. حصائر الوخز بالإبر

حصائر الوخز بالإبر تُحفّز نقاط الضغط في الجسم، مما يُساعد على تخفيف الاحتقان وتحسين النوم.

قد يساعد استخدام حصيرة العلاج بالضغط قبل النوم على تقليل أعراض الحساسية الموسمية.

5. مضغ العلكة قبل النوم

يعتبر مضغ العلكة عادة شائعة جدًا بين العديد من الأشخاص وقد يكون لها فوائد عندما يتم تنفيذها قبل وقت النوم.

قد يساعد على تنظيف الممرات الأنفية وتقليل الاحتقان من خلال تعزيز إنتاج اللعاب والبلع، مما قد يساعد في طرد المواد المسببة للحساسية.

6. العلاج بالروائح العطرية

العلاج بالروائح العطرية حلٌّ محتملٌ آخر. بعض الزيوت العطرية، مثل زيت الأوكالبتوس أو النعناع، لها خصائص طبيعية مُزيلة للاحتقان، ويمكن أن تُساعد على تنظيف الممرات الأنفية.

يمكنك نشر هذه الزيوت في غرفة نومك أو تطبيقها موضعيًا - مع التأكد من تخفيفها بزيت ناقل - قبل النوم.