كيف تتخلص من الأرق الناتج عن "التفكير المفرط"؟.. إليك حل بسيط

بقلم | فريق التحرير | الاحد 13 ابريل 2025 - 12:50 م

إذا كنت تعاني من الأرق الناتج عن التفكير المفرط، يمكن لـ"خدعة فعالة" بسيطة مدتها دقيقة واحدة أن تساعد في تهدئة الأعصاب في ثوانٍ - عن طريق "خداع" الجسم وإيهامه بأنه في حالة استرخاء.

وفقًا للدكتور جو ويتنجتون، وهو طبيب طوارئ يعمل في الولايات المتحدة، فإن السيطرة على حركة العين من خلال التركيز على جسم واحد يمكن أن يساعد في استعادة الهدوء.

وفي مقطع فيديو على تطبيق "تيك توك"، حث الطبيب على تجربة الطريقة المعروفة باسم "تقنية تتبع اللانهاية"، من خلال رفع الإصبع في الهواء وتتبع رمز اللانهاية ببطء.

قال الدكتور جو: "العقل لا يهدأ ليلًا؟ هل تنام ليلًا وأنت تفكر مليًا في كل ما فعلته من أفعال محرجة منذ طفولتك؟ نفس الشيء. أثناء تتبع رمز اللانهاية هذا، عليك فقط متابعته بعينيك - عيناك فقط. ما يفعله هذا هو تنشيط الجهاز الدهليزي الذي يشارك في توازنك وحركات عينيك".

وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا، يتم تحفيز الجهاز الدهليزي - الموجود داخل الأذن الداخلية - عن طريق الحركة لأعلى أو لأسفل، أو للخلف أو للأمام، أو حول أو فوق.

والتركيز على الحركات اللطيفة والبطيئة والمتوقعة هي مجرد إحدى التقنيات التي تقترحها الخدمة الصحية لتهدئة النظام الدهليزي الحساس.

وعلى الرغم من أن هذه الطريقة لا تغني عن الحلول العلاجية، إلا أن كثيرين أشادوا بنصيحة الدكتور ويتنجتون لتخفيف الهجوم الليلي الناجم عن الإفراط في التفكير.

ويؤكد الخبراء أن الاستيقاظ أثناء الليل لا يعني بالضرورة الإصابة بالأرق، ومع ذلك، فإن الحرمان من النوم له آثاره السلبية، بدءًا من التهيج وانخفاض التركيز على المدى القصير، إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري.