3 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الرغبة الجنسية

بقلم | فريق التحرير | الاثنين 30 يونيو 2025 - 01:05 م

العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية، لكن ما تأكله قد يكون أكثر أهمية مما تعتقد.

وكشفت ليلي كيلينج، أخصائية التغذية عن ثلاثة أنواع من الأطعمة التي تعمل على تعزيز الرغبة الجنسية، وهي: المحار وبذور اليقطين والحمص.

وقالت: "ترتبط الشهية الجنسية ارتباطًا وثيقًا بالصحة العامة، ويمكن أن تساعد بعض الأطعمة في دعم مستويات الهرمونات الطبيعية، وتدفق الدم، والطاقة - وهي كلها عوامل رئيسة في الحفاظ على الرغبة الجنسية الصحية".

لذا، إذا كانت العلاقة الحميمة ليست في أفضل حالاتها، فقد يكون النظام الغذائي هو السبب.

وتعتبر الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار وبذور اليقطين والحمص مهمة بشكل خاص، حيث أن هذه المادة الغذائية ضرورية لإنتاج هرمون التستوستيرون، وفقًا لصحيفة "ديلي ميل".

وليس الرجال فقط هم من يحتاجون إلى منع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لديهم، بل إن هذا الهرمون يعد أيضًا أمرًا أساسيًا بالنسبة للنساء الراغبات في زيادة الرغبة الجنسية.

ويُعتقد أيضًا أن الزنك يزيد من مستويات الدوبامين، مما قد يعزز مشاعر المتعة.

ويُعرف المحار بأنه منشط جنسي، ويحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، ويُساعد في علاج مشاكل مثل ضعف الانتصاب.

تحتوي بذور اليقطين أيضًا على الدهون الأساسية بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي يساهم في زيادة تدفق الدم.

فهي مليئة بمضادات الأكسدة مثل فيتامين إي الذي يساعد على حماية الحيوانات المنوية والبروستات من تلف الخلايا.

في الوقت نفسه، يُعزز الحمص الرغبة الجنسية بفضل خصائصه الغنية بفيتامين ب6. يُعرف هذا الفيتامين بتنظيمه لهرمون التستوستيرون، كما يُنتج هرمون الدوبامين، وهو هرمون يُشعرك بالسعادة، ويُعزز الرغبة والإثارة.

ويحتوي أيضًا على مادة كيميائية نباتية تُعرف باسم فيتويستروجين، والتي يُقال إنها تحاكي تأثيرات هرمون الاستروجين.

ويمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للنساء في سن اليأس اللاتي يعانين من انخفاض الرغبة الجنسية كأحد أعراض انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لديهن.