كيف أحافظ على وزني مع قعدة البيت؟

بقلم | عمر عبدالعزيز | الاربعاء 05 اغسطس 2020 - 01:56 م

منذ بداية أزمة كورونا، وأنا أعمل في المنزل وللأسف زاد وزني خلال فترة جلوسي في المنزل، وبدأت في "دايت" والحمدلله بدأ وزني في النزول خاصة مع نزولي من جديد للعمل والحركة كالسابق، وبعدما بدأت أفرح أنني سأعود لوزني المثالي تركت عملي، وشكل قعدة البيت مطولة لفترة فكيف أحافظ على "الدايت" الذي بدأته ولا أكسب وزن زيادة خلال الفترة القادمة؟

(ش. م)

إشغال العقل ببعض الأمور كالألعاب من أهم ما يحافظ علي وزن الجسم بصورة مثالية، حيث أن هذه الطريقة توفر كثيرًا من السعرات الحرارية، وبالتالي تقل الرغبة في تناول الطعام ومن ثم لا يزداد الوزن.

وللحفاظ على وزنك أثناء الجلوس لفترة طويلة في المنزل، عليك تجنب تناول المشروبات الغازية المحلاة بالسكر، لأنها من الأسباب الأساسية التي تسبب السمنة، وتسبب عسر الهضم وتؤثر على امتصاص العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

تناولي الأسماك نظرًا لاحتوائها على أوميجا 3، التي تساهم في الشعور بالشبع، واحذري تناول الوجبات السريعة، لأنها غنية بالدهون التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

وتجنبي تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل، لأن هذه العادة تزيد كمية السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي تسب زيادة الوزن.