ابتعد عن هذه الأغذية لحماية قلبك من الخطر المميت
بقلم |
فريق التحرير |
الخميس 26 يونيو 2025 - 03:01 م
حثت الدكتورة سونيا بابو نارايان، المديرة الطبية المساعدة في مؤسسة القلب البريطانية على تجنب أحد أخطر أنواع الأغذية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المميتة.
وقالت الدكتورة سونيا استشاريةً أمراض القلب بمستشفى رويال برومبتون، إن تغييرًا بسيطًا في النظام الغذائي قد يُحدث تأثيرًا كبيرًا على صحة القلب والمسار الصحي للإنسان، داعية إلى تجنب الأطعمة فائقة المعالجة التي تشكل خطرًا على صحة القلب.
الأطعمة فائقة المعالجة
أدرجت مؤسسة القلب البريطانية، الأطعمة شديدة المعالجة الشائعة، مثل:
الخبز المنتج بكميات كبيرة، وحبوب الإفطار، والحساء الفوري
رقائق البطاطس والبسكويت
الآيس كريم والزبادي بنكهة الفواكه
وتحتوي هذه الأطعمة على مستويات عالية من الدهون المشبعة والملح والسكر، وهي ليست مفيدة لأي شخص.
توصي الدكتورة سونيا: "احرص على تناول كميات أقل من السكر والملح، وتجنب الأطعمة فائقة المعالجة، وتناول المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات".
وهناك اعتبارات أخرى يجب أخذها في الاعتبار عندما تبحث عن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وتشمل العوامل الإضافية الحفاظ على وزن صحي، وممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل كل أسبوع، وعدم التدخين.
تابعت الدكتورة سونيا: "يمكنك خفض مستوى الكوليسترول في الدم من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وتحسين الصحة والتعامل بلطف مع نفسك وتناول الأدوية (إذا لزم الأمر)"، وفقًا لصحيفة "إكسبريس".
إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض القلب - سواء عن علم أو بغير علم - فأنت معرض لخطر الإصابة بأزمة قلبية.
أعراض الأزمة القلبية
ألم الصدر - شعور بالضغط أو الثقل أو الضيق أو الانقباض عبر صدرك
ألم في أجزاء أخرى من الجسم - قد تشعر وكأن الألم ينتشر من صدرك إلى ذراعيك (عادةً الذراع اليسرى، لكنه قد يؤثر على كلتا الذراعين) والفك والرقبة والظهر والبطن
الشعور بالدوار أو الدوخة
التعرق
ضيق في التنفس
الشعور بالمرض (الغثيان) أو المرض (القيء)
شعور ساحق بالقلق (يشبه نوبة الهلع)
السعال أو الصفير
الكلمات المفتاحية
أعراض الأزمة القلبية الأطعمة فائقة المعالجة أغذية تزيد خطر الإصابة بأمراض القلبموضوعات ذات صلة
الأكثر قراءة
