تجنب هذه الوضعية أثناء النوم.. تسرع شيخوخة البشرة

بقلم | فريق التحرير | الخميس 17 يوليو 2025 - 12:59 ص

حذّرت الدكتورة كيت جيمسون، طبيبة الأمراض الجلدية من أن العادات اليومية التي تشمل عادات النوم إلى طرق الشرب، قد تُسرّع، دون قصد، عملية الشيخوخة، مشيرة إلى أنه يمكن الحد من عوامل الشيخوخة ببعض التغييرات البسيطة.

وضعية النوم

عندما يتعلق الأمر بوضعيات النوم، توصي الدكتورة كيت بالنوم على الظهر لتجنب التجاعيد، مع استخدام أكياس الوسائد الحريرية لتقليل احتكاك الجلد.

فيما حذرت من أن النوم على البطن أو الجانب قد يزيد من عمر الوجه، قائلة إن هذا يؤدي إلى انكماش الوجه على الوسادة، مما يؤدي إلى ظهور تجاعيد وتجاعيد دائمة أثناء النوم، وفقًا لصحيفة "إكسبريس".

عدم استخدام واقي الشمس

نصحت الدكتورة كيت، باستخدام واقي الشمس حتى في الأيام الغائمة، قائلةً: "تخترق الأشعة فوق البنفسجية الغيوم وتُسبب تلفًا للجلد يوميًا".

وتوصي بشكل خاص باستخدام كريم الوقاية من الشمس SPF 30 يوميًا للحماية من الشيخوخة المبكرة.

استخدام المصاصات

سواءً كانت مصنوعة من البلاستيك أو الورق أو المعدن، فإن الاستخدام المنتظم للماصات قد يؤدي إلى ظهور خطوط دقيقة حول الفم، تُشبه آثار التدخين، كما تُحذر الدكتورة كيت، التي تنصح للتخلص من هذه العادة بالشرب مباشرةً من الكوب.

وقت الشاشة

الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الحديثة، مثل أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف، قد يُلحق الضرر بالبشرة والعينين، مما يُؤدي إلى شيخوخة مبكرة. ولمواجهة ذلك، تنصح بأخذ فترات راحة منتظمة لإراحة عينيك أو ارتداء نظارات واقية من الضوء الأزرق.

العناية بالبشرة

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة، يركز الكثيرون على الوجه فقط، متجاهلين المناطق الأخرى التي تكشف عن علامات التقدم في السن كالرقبة واليدين.

تنصح الدكتورة كيت باتباع نهج شامل للعناية بالبشرة، يشمل الترطيب اليومي واستخدام واقي الشمس للحفاظ على نضارة البشرة.

النظام العذائي

حذرت الدكتورة كيت من تأثير النظام الغذائي على البشرة. قائلة: "يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسكر إلى عملية تسمى الجليكوزيل، وهي عملية تُلحق الضرر بالكولاجين والإيلاستين، مما يُسبب ترهل الجلد وظهور التجاعيد". وتوصي بتقليل تناول السكر وإضافة المزيد من مضادات الأكسدة إلى النظام الغذائي لتحسين صحتك ومظهرك.

نظافة الأسنان

صحة الأسنان عامل أساسي في الحفاظ على مظهر شبابي، وفقًا للدكتورة كيت. وأضافت: "قد يؤدي سوء نظافة الفم إلى أمراض اللثة وفقدان الأسنان، مما يجعل الوجه يبدو غائرًا وأكبر سنًا". تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام ضروري للحفاظ على ابتسامتك ونضارة بشرتك.

الماء الساخن

وتسلط الدكتورة كيت الضوء أيضًا على تأثير الماء الساخن على شيخوخة الجلد، قائلة إنه من الأفضل تجنب استخدام الماء الساخن جدًا عند الاستحمام أو غسل وجهك لمنع جفاف الجلد.