"لا يحتمل ضيق وقت تناول الطعام في رمضان أن تترك نفسك للعشوائية"، حكمة في جملة، تلخص أهمية انتقاء ، تنظيم طعامك في رمضان حتى يمكنك التمتع بصحة جيدة، والقيام بمهامك اليومية في الصيام.
فمن الخطور بمكان اتباع العادات الغذائية الخاطئة، والشائعة بكثرة تناول الحلويات في الفترة ما بين العشاء والفجر، فهذه الفترة البينية بين تناول طعام الافطار والسحور  لو تم تنظيم وانتقاء مأكولاتك فيها، لن تخرج من رمضان وأنت تعاني من أية مشكلات تغذوية، كالسمنة،  والأنيميا،  والحموضة، والسكر، والضغط، وغيرها من الأمراض والاعراض المتربطة بسوء التغذية.

اظهار أخبار متعلقة

اظهار أخبار متعلقة

لذا نقدم لك فيما يلي عددًا من النصائح الغذائية في هذا السياق:
أولًا: تناول طعام الافطار في أطباق متوسطة الحجم، وصغيرة حتى يمكنك التحكم في كميات الطعام.
ثانيًا: ابدأ طعام الافطار بالشوربة والسلطة وطعامك المفضل، ثم الاطباق الأخرى الجانبية.
ثالثًا: احرص على تناول طعامك ببطء لتسمح لمخك باستيعاب فكرة أنك اكتفيت من الطعام.
رابعًا: إياك والاستغناء عن وجبة السحور فهي مهمة جدًا ولا تقل في أهميتها عن وجبة الإفطار.
خامسًا: قلل من المنبهات، المخللات، الحلويات في الفترة البينية ما بين الإفطار والسحور.
سادسًا: أكثر من تناول الفاكهة بعد أداء صلاة التراويح وحتى وقت تناولك السحور.
سابعًا: احذر من تناول الماء البارد على الافطار ، فهو يسبب صدمة لجهازك الهضمي.
ثامنًا: الافطار على التمر هو أفضل اختيار، فابتعد عن تناول العصائر المصنعة، وتناول التمر مع اللبن، أو الخشاف، أو العصائر الطبيعية، ولا تروي جسدك بعد عطشه على شيء غير صحي.