أخبار

دراسة: مكمل غذائي يعكس أعراض التوحد

الوحدة تؤثر على الصحة العقلية والجسدية

الزهد.. تعرف على معناه وكيف تحققه والفرق بينه وبين الورع

كيف تصلح ما تبقى من حياتك لتكتمل توبتك؟

من سعى رعى.. ومن لزم المنام رأى الأحلام

لو طمعان في الجنة؟.. أربعة أشياء تتطهر من ذنوبك

كيف تكون رحيمًا.. إليك بعض النماذج

لا تشعر بالفزع إن "لم تكن بخير".. فمفهوم الخير أوسع من علمك

الإسلام لم يحرم التكسب من الغير لكنه حرم غشه وخديعته وإيهامه بغير الحقيقة.. وهذا هو الدليل

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة.. اغتنمها

5 أطعمة تؤدي إلى شيخوخة جلدك مبكرًا

بقلم | ناهد إمام | الجمعة 26 يونيو 2020 - 06:14 م
" تعبيرات الوجه، أشعة الشمس، النظام الغذائي"، ثلاثي يؤثر على صحة الجلد أو تلفه، وسرعة تعرضه لظهور التجاعيد، خاصة حول العينين والفم.
ويتكون الجلد من بروتيني الكولاجين والإيلاستين، اللذين يحافظان على البشرة ناعمة وبلا تجاعيد، لذا فالحفاظ على هذين البروتينين، سيحميان بشرتك.
ويمكنك سيدتي المحافظة على الكولاجين بتجنب التعرض لأشعة الشمس، فهي تضره وتكسر الألياف الهيكلية تحت البشرة، ما يؤدي لإضعاف الجلد وترهله.

أما النظام الغذائي فيمكنك الابتعاد عن هذه الأطعمة التي تتسبب في الشيخوخة المبكرة:

أولًا:السكر
ففيه مادة تزيد من تكويه الجليكاتيون الذي يتلف الكولاجين، ويؤثر على أليافه فلا تبقى مترابطة معًا للحفاظ على بنية الجلد.
لذا يجب الحد من تناول السكر والأطعمة والمشروبات الغنية به كالمشروبات الغازية، والكاتشب.

ثانيًا: الكربوهيدرات
فعالية التكرير منها كالخبز والأرز الأبيض تتحول بعد هضمها إلى سكر، فيما عدا الفواكة والخضراوات الغنية بالكربوهيدرات فهذه على العكس تحمل من الفوائد الغذائية الكثير لصحة الجلد.

اقرأ أيضا:

زوجتي تمنع نفسها عني بحجة العمل.. فهل للعلاقة تأثير على الجنين؟

ثالثًا: المارجرين
فقد وجدت دراسة نشرت عام 2001 للكلية الأمريكية للتغذية أن من يستهلكون المارجرين بانتظام، هم الأكثر عرضة للإصابة بالتجاعيد مبكرًا.
فهذه الدهون تسبب أكسدة غير منضبطة تضر جميع أجهزة الجسم بما فيها الجلد.

رابعًا: الألبان
فعلى الرغم من أنها مهمة لتوفير الكالسيوم لصحة العظام والعضلات، إلا أنها تميل إلى   زيادة الالتهابات، ما يؤدي إلى ارتفاع في الإجهاد التأكسدي، أحد أسباب الشيخوخة المبكّرة. الألبان أيضًا غنية بسكر الحليب وهو اللاكتوز، والذي يؤدي إلى تلف الكولاجين.
 قلّلي من استهلاك الألبان، وابحثي عن مصادر أخرى للكالسيوم في الخضر الورقية الخضراء، أو حليب اللوز، والصويا وغيرها.

 خامسًا: اللحوم الحمراء
فهي تقودك إلى التجاعيد، إذا كانت محروقة، حيث تتكون الهيدروكربونات الالتهابية، ما يزيد من الالتهابات ويضر أجهزة الجسم بما في ذلك الجلد.
أما اللحوم الحمراء الفقيرة بالدهون، فهي مصدر صحي للبروتين والمواد المغذية في النظام الغذائي، ولا ينبغي تجنبها.

اقرأ أيضا:

9 نصائح للتعامل مع الأطعمة المخزنة في الثلاجة في أسبوع العيد

اقرأ أيضا:

4 أكلات شهية منوعة لمائدتك في عيد الأضحى



الكلمات المفتاحية

جلد شيخوخة سكر شمس لحوم ألبان

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled " تعبيرات الوجه، أشعة الشمس، النظام الغذائي"، ثلاثي يؤثر على صحة الجلد أو تلفه، وسرعة تعرضه لظهور التجاعيد، خاصة حول العينين والفم.