منى الدسوقي

أعاني من مشكلة قلة النوم، لا أنام أكثر من 5 ساعات فقط، ما السبب مع العلم أنه ليس بأمر طارئ بل هو أسلوب حياتي، ليل أو نهار مرهقة؟

• ع)

 يجيب الدكتور معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك:

كل شخص له طبيعته الخاص، وبالتالي لا يمكن التعميم وأن هناك مقياسًا محددًا للراحة، فكل شخص يحتاج لساعات معينة من النوم ليشعر بالراحة.

 اعلمي أنه ليس بالضرورة أنك تنامين 4 أو 5 ساعات فقط هذا معناه أنك غير طبيعية، فالأمر يتوقف على قدرتك وطبيعة جسدك وتعوده، فقد تكون هذه المدة كافية لك ومريحة جدًا.

قد تكونين من الأشخاص الذين يرتاحون ويأخذون كفايتهم في النوم في خمس ساعات، وهناك أشخاص آخرون لا يعتبر هذا وقتًا كافيًا لهم، فلا يشعرون بالراحة إلا بعد 10 ساعات نوم، وآخرون تحتاج أجسامهم إلى 8 ساعات فقط، وهناك من يحتاج إلى 12 ساعة، فكل شخص يختلف عن الآخر.

ويؤكد الزمر علي ضرورة تجنب تحديد وقت معين للنوم، فكل ما عليك أن تنامي في الليل بما فيه راحتك ولا تنامي بشكل مفرط لأكثر من ثمان ساعات  حتي  يعود عليك بالسلب.

اقرأ أيضا: