نظام غذائي خاص للحامل أثناء الصيام
حامل في الشهر الرابع، وأشعر أنني قادرة جسديًا على الصوم، ولم أشعر بتعب خلال الأيام الماضية بفضل الله، لكن أفيدوني بنظام غذائي للحفاظ على صحتي وجنيني خلال شهر رمضان والصيام؟
(آ. م)
يجيب الدكتور عمرو شرف الدين، أخصائي الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:
طالما بإمكانك الصوم فلا حرج، ومن الأفضل أن تتناولي التمر عند الفطور، ومن ثم تتناولين الشوربة، وتأخذين هدنة نصف ساعة، ومن ثم تستأنفي تناول فطورك، شريطة ألا يكون كبيرًا أو دسمًا.
من المهنم تقسيم وجبة الفطور والسحور على 4 وجبات، الوجبة الرئيسية لابد أن تحتوي علي لحوم ونشويات وخضار ويفضل أن يكون مسلوقًا أو مشويًا.
تجنبي الأطعمة المقلية، مع الاهتمام جدًا بالكالسيوم في اللبن والجبن، وتجنب الحوادق والمخللات والبهارات والأملاح الزائدة، وعليك أخذ القسط الكافي من النوم والراحة وتجنب القلق والتوتر قدر الإمكان.
اقرأ أيضا:
حتى لا تعيش دور الضحية.. كيف تتجاوز الخذلان وتقف مجددًا على قدميك؟
