يحتاج جسم الإنسان للفواكه لتعوض ما يفقده خلال الصيام، لذا ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الفواكه الغنية بالمياه، مثل البطيخ والشمام والعنب والجريب فروت، لما لها من قدرة على التغلب على شعور العطش الذي يعاني منه الصائم بنهار رمضان.

 أهم  الخضروات والفواكه الغنية بالمياه

 - الخيار

- الكرفس

- القرنبيط

- البطيخ

- العنب

- الفراولة

- الخس

- الفجل

- الطماطم

- الجريب فروت

- الفلفل الأخضر

- البروكلي

- التفاح

-البرتقال

- السبانخ

-الشمام.

أهم الفواكه التي يجب تناولها في رمضان

خضروات ينصح بتناولها في السحور

الخس والكابوتشي والخيار والجزر والكوساء من أهم الخضراوات التي تحتوي علي نسبة عالية من المياه، وبالتالي فهي من الأغذية المهمة جدًا خاصة في شهر رمضان الكريم، لكونها تحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والألياف الغذائية، وتساعد على التخلص من السموم وحماية الأمعاء والجهاز الهضمي من القرحة، وحماية الجلد من الجفاف والعمل على ترطيبه.