أخبار

"كل ولا تأكل".. البروتين النباتي البديل للحوم الحمراء يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

علماء يكشفون الأدلة على وجود كائنات فضائية على سطح المريخ

هل يجب اللجوء إلى ضرب الأطفال في هذه الحالة؟

احذري: مواقع التواصل الاجتماعي تضر ببشرتك وأنوثتك

دراسة: ثلثا الآباء قلقون بشأن التأثير طويل الأمد لجائحة كورونا على أبنائهم

ربنا يروق بالك.. دعوة من الزمن الجميل

ما هو العمر الأنسب لمشي طفلك؟

تريد إنقاص وزنك؟.. عليك بهذه الحمية النبوية

مات قبل أن يُتم قضاء الصلوات الفائتة؟

ما حكم المتوضئ إذا شكَّ في الحدث؟.. "الإفتاء" تجيب

لماذا يصاب الصائم بالجفاف؟

بقلم | ياسمين سالم | الثلاثاء 12 مايو 2020 - 10:17 ص
Advertisements
يفقد جسم الإنسان الكثير من السوائل والأملاح الهامة أثناء فترة الصيام، خاصة إذا تزامن رمضان مع فصل الصيف حيث ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية، فيعاني الصائم من العطش وكثرة التعرق ومن ثم قد يصاب بالجفاف.
والجفاف ما هو إلا انخفاض كمية السوائل في جسم الإنسان عن النسبة الطبيعية وهي 70% من مكونات الجسم.

أهم أعراض الإصابة بالجفاف ومضاعفاته في رمضان


- النعاس
- انخفاض القدرة على الحركة وقلة النشاط
- العطش الشديد
-نقص في كمية البول
- الشعور بصداع
- جفاف الجلد
- فقدان القدرة علي التعرق بصورة طبيعية
- قلة في كميات البول
- نبضات قلب سريعة
- عدم القدرة على التنفس بصورة طبيعية، سرعة في التنفس
- الغيبوبة
- انخفاض في ضغط الدم
 - حدوث جفاف في قرنية العين
- جفاف في الغشاء المخاطي المبطن للأنف، ما يؤدي إلى الإصابة بحساسية الأنف والتهاب الجيوب الأنفية
- جفاف في الأغشية المخاطية المبطنة للجهاز التنفسي، ما يزيد من خطر الإصابة بالأزمات الربوية
- قصور في وظائف الكلى، ما يهددها بالحصوات والفشل
- عدم ليونة الجلد، وقلة نضارته

اقرأ أيضا:

علماء يكشفون الأدلة على وجود كائنات فضائية على سطح المريخ

 كيف أقي نفسي من الجفاف في رمضان؟


-الإكثار من تناول السوائل والأطعمة الغنية بالمياه
-تجنب التعرض للشمس لساعات طويلة
-ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة
- الجلوس في الغرف المكيفة
- شرب كميات مناسبة من السوائل في الفترة ما بين الإفطار والسحور
- عدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار
- تناول الخضروات الورقية الغنية بالمياه، والتي تقلل من الشعور بالعطش أثناء الصيام
- العصائر الطبيعية مهمة لتعويض الجسم ما فقده من سوائل خلال الصيام
-تناول الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل، والفيتامينات والأملاح مثل الليمون والفراولة والبرتقال.

أمور تزيد الشعور بالجفاف في رمضان


- الإكثار من المخللات
- ممارسة الرياضة أثناء الصيام
- زيادة ساعات التعرض للشمس
- الإكثار من الحلوى مثل البسبوسة.


الكلمات المفتاحية

جفاف صيام رمضان

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يفقد جسم الإنسان الكثير من السوائل والأملاح الهامة أثناء فترة الصيام، خاصة إذا تزامن رمضان مع فصل الصيف حيث ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية، فيع