أخبار

بركة الطعام لاتحرم نفسك منها.. ماذا تفعل لو نسيت "التسمية" عند الإفطار؟

من جدري الماء إلى الحصبة.. أبرز 8 أمراض يصاب بها الأطفال

كيف أجعل بيتي جنة في رمضان رغم ضيق الحال وكثرة الأعباء؟

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

بالفيديو ..د. عمرو خالد: احذر أن يسرق منك رمضان ..أيامه تنقضي سريعًا فاستغل كل لحظة فيه بالتقرب إلى الله

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

رمضان فرصة عظيمة لمحاسبة النفس وتهذيبها.. كيف ذلك؟

سنة نبوية رمضانية مهجورة.. من أحياها سقاه الله جرعة ماء من حوضه يوم القيامة ..وكان له مثل أجر الصائم

عادات غذائية غير صحية تضر بقدرتك على الصيام.. تجنبها في رمضان

ما حكم الاحتلام وممارسة العادة السرية في نهار رمضان؟ (الإفتاء تجيب)

7 طرق للوقاية من الكوابيس .. تعرف عليها

بقلم | ناهد إمام | الاثنين 18 مايو 2020 - 01:12 ص
"الكابوس"، ذلك الحلم المزعج، تراه مرة في الليلة أو أكثر، تستيقظ منه مرتجفًا، منزعجًا، تتسارع نبضات قلبك، وتشعر بالفزع، أو الحزن، أو الانقباض، أو الغضب، وقد يصعب عليك العودة إلى النوم مرة أخرى.
ولأن الكوابيس ترتبط بما يدور داخلنا من هواجس، وما نتعرض له من صدمات، وما نواجهه في النهار من تحديات ومشكلات تتعلق ببعض المعاملات أو الأدوار الحياتية وغيرها من المنغصات، فإن سبل التخلص من الكوابيس، والوقاية من حدوثها تتعلق كثيرًا بادخال اجراءات، وتعديلات على الحالة النفسية، وطرق التعامل مع المشاعر السلبية، والاعتناء بالنفس والجسد معًا.

اقرأ أيضا:

رؤيا هلال رمضان فى المنام لها دلالات رائعة .. تعرف عليها

وفيما يلي بعضًا من الطرق التي يمكنها المساعدة في هذا السياق:
  • ابتعد تمامًا عن المنبهات، والكافيين، واستبدلها بمشروبات تساعد على الاسترخاء.
  • احرص على أخذ حمام دافيء قبل النوم، والوضوء.
  • اخرص على تأدية تمارين الاسترخاء العضلي قبل النوم وستجد امثلة لها كثيرة على يوتيوب.
  • تجنب مشاهدة أفلام الرعب أو متابعة أخبار مفزعة قبل النوم.
  • تهيأ للنوم بتمارين الاسترخاء النفسي وذلك بأخذ أنفاس عميقة بهدوء وانتظام واهتم بأن كيون مكان نومك مريحًا، بعيد عن الضوضاء والضوء وجيد التهوية.
  • التزم بروتين للنوم والاستيقاظ.
  • لا تتردد في طلب المساعدة من الطبيب في حال استمرار معاناتك من الكوابيس.
  • اقرأ أيضا:

    صديقي المسيحي يؤذن للصلاة في المنام؟

    اقرأ أيضا:

    رؤية قمل الرأس في المنام؟

    اقرأ أيضا:

    رؤية القمر في المنام؟!



الكلمات المفتاحية

كابوس خوف فزع قلق صدمات منغصات نوم روتين منبهات

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled "الكابوس"، ذلك الحلم المزعج، تراه مرة في الليلة أو أكثر، تستيقظ منه مرتجفًا، منزعجًا، تتسارع نبضات قلبك، وتشعر بالفزع، أو الحزن، أو الانقباض، أو الغضب